Makanan yang Baik Untuk Ibu Hamil

Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil, Seorang ibu yg memperhatikan kandungannya, tentu pula mengatur apa saja pola makan yg beliau konsumsi. Dikarenakan apa yg kita buat ketika hamil maka hasilnya dapat terjadi pada anak yg lahir nantinya. Untuk itu admin mebagikan informasi mengenai Makanan Yang  Baik Untuk Ibu Hamil yg dapat kamu bisa jadikan sebuah resensi.

Makanan Ibu Hamil

√ Protein
√ Vitamin & mineral
√ Karbohidrat & Lemak
√ Susu & makanan untuk pertumbuhan otak bayi
√ Ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi makanan yg berupa seperti sayur-sayuran, daging, buah-buahan, kacang-kacangan, telur & susu, terutama susu dengan formula kusus untuk ibu hamil.

Kalsium amat sangat penting buat pertumbuhan tulang & gigi. Ingatlah untuk mengambil setidaknya empat porsi product susu yg kaya kalsium. Ini dapat menentukan bahwa Kamu memperoleh sekitar 1200 mg kalsium setiap hari. Diet ibu hamil mesti kaya akan zat besi serta.

Vitamin C membantu memperkuat system kekebalan tubuh ibu & anak. Sumber utama dari vitamin C ialah buah sitrus, brokoli, kembang kol, pepaya, paprika hijau & tomat. Vitamin A pun sama pentingnya seperti yang terkandung pada ubi jalar, wortel, bayam, aprikot, lobak & labu air yg mengandung banyak sekali vitamin A.

Seorang ibu hamil mesti selalu mengambil semua vitamin prenatal yg diresepkan nya. Ini ialah multivitamin yg dirancang khusus mengkompensasi adanya ketidakseimbangan nutrisi atau kekurangan dalam masa diet ibu. Umumnya, ini mengandung zat besi, mineral, vitamin, asam folat & kalsium. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan cacat lahir yg serius terhadap bayi. Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah jeruk & kacang kaya akan asam folat alami, serta vitamin & zat besi.

Dalam trimester pertama, makanan yg mengandung protein serta DHA & ARA lebih dibutuhkan guna pertumbuhan awal & dasar yg kuat bagi janin.

Makanan Pembangun Tubuh Ibu Hamil
Makanan yg kaya akan protein banyak terdapat pada daging ayam, sapi, ikan, makanan laut, buah alpukat, telur & susu. Protein amat sangat dibutuhkan untuk membangun jaringan baru, memelihara sel tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh pada infeksi serta mensuplai kebutuhan energi.

Kebutuhan gizi yg terus meingkat pada periode kehamilan membutuhkan peningkatan sekitar 20-30% kalori guna untuk memproduksi energi untuk aktivitas setiap hari.

Makanan yg Mesti dihindari Selama Hamil
Kondisi janin & ibu hamil amat sangat ditentukan oleh makanan yg dimakan, buat itu sebaiknya ibu hamil menghindari makanan tertentu yg berdampak kurang baik terhadap janin.
Hindari makanan yg mengandung bahan pengawet & zat aditif atau zat tambahan pangan. Lantaran makanan ini dikhawatirkan akan membahayakan bagi janin Kamu.
Kurangi makanan yg berkalori tinggi yg cuma mengandung gula, lemak, & kurang mengandung zat gizi lainnya seperti makanan siap saji, minuman bersoda & goreng-gorengan, sebab mampu memicu terjadinya obesitas atau kegemukan berlebih pada ibu hamil.
Sebaiknya tak mengonsumsi kafein berlebihan lantaran kafein yg banyak terkandung di dalam kopi & cokelat akan meningkatkan tekanan darah & membahayakan kesehatan ibu hamil juga janinnya.
Jika terpaksa mesti mengkonsumsi makanan kemasan, maka label & masa berlaku mesti diperhatikan dengan baik dan benar
Masaklah makanan dengan baik, terutama pada waktu mengolah daging dikarenakan mungkin saja masih mengandung kuman
Sebaiknya ibu hamil menghindari lingkungan yg berpolusi, & menjauhi asap rokok
Sang ibu yg mempunyai kebiasaan merokok atau meminum minuman beralkohol mesti menghentikan kebiasaannya selama periode kehamilan dikarenakan amat sangat berbahaya bagi janin
Hindari pemakaian obat-obatan tidak dengan pengawasan dokter.

Ingat ya Ibu, selama periode kehamilan, nutrisi yg Ibu konsumsi akan membantu mempengaruhi pertumbuhan & perkembangan janin. Jadi berikan nutrisi yg paling baik dengan memperhatikan asupan nutrisi selam periode kehamilan. Sering stres disaat hamil? wajib baca ini Cara Mengatasi Stres Saat Hamil.

“Semoga Artikel Ini Dapat Bermanfaat”

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *