Cara Mencegah dan Mengatasi Hipertensi

Cara Mencegah Dan Mengatasi Hipertensi

Cara Mencegah dan Mengatasi Hipertensi

Cara Mencegah dan Mengatasi Hipertensi

Berikut ini beberapa langkah praktis yg dapat dilakukan untuk mencegah darah tinggi bagi Kamu yg masih mempunyai tekanan darah normal maupun mengatasi darah tinggi bagi Kamu yg telah memiliki tekanan darah tinggi :

  • Kurangi mengkonsumsi garam dalam makanan Kamu. Seandainya Kamu telah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Kamu menghindari makanan yg mengandung garam.
  • Mengkonsumsi makanan yg mengandung kalium, magnesium & kalsium. Kalium, magnesium & kalsium bisa mengurangi tekanan darah tinggi.
  • Kurangi minuman atau makanan beralkohol. Kalau Kamu menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari mengkonsumsi alkohol dengan cara berlebihan. Buat laki laki yg menderita hipertensi, jumlah alkohol yg diprbolehkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan perempuan 15 ml per hri.

»» Lihat Buah Penurun Hipertensi

  • Melakukan olahraga dengan cara rutin. Olahraga dengan cara rutin mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Jikalau Kamu menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yg ringan seperti terjadi kaki, bersepeda, lari tenang, & berenang. Melakukan selagi 30 sampai 45 menit sehari jumlahnya 3 kali seminggu.
  • Perbanyak makan sayur & buahyang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, & jeruk.
  • Melakukan terapi anti stres supaya mengurangi stres & Kamu sanggup mengendalikan emosi Kamu.
  • Berhenti merokok pun berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
  • Kendalikan kadar kolesterol Kamu.
  • Kendalikan diabetes Kamu.

»» Lihat Gejala Hipertensi

Hindari obatyang dapat meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan & mintalah ke dokter Kamu supaya memberikan obat yg tak meningkatkan tekanan darah.

Hipertensi atau darah tinggi bukanlah penyakit yg tidak mampu disembuhkan, tetapi Kamu mampu mencegah & mengendalikan penyakit tersebut.

»» Lihat Obat Tradisional Untuk mengatasi Hipertensi

You may also like...

2 Responses

  1. February 9, 2016

    […] »» Lihat Cara Mencegah Dan Mengatasi Hipertensi […]

  2. February 18, 2016

    […] »» Lihat Cara Mencegah Dan Mengatasi Hipertensi […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *