Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol  Tinggi Secara Alami – Apabila kamu menderita kolesterol tinggi sebaiknya cepat atasi dengan cara menurunkan kolesterol secara alami. Meskipun ada obat yg bisa menurunkan kolesterol tetapi banyak pihak tak merekomendasikannya dikarenakan kurang efektif & dapat dibilang sia-sia. Cara paling baik yg mampu kamu jalankan untuk mengatasi kolesterol tinggi ialah dengan mengganti pola makan dikarenakan asupan berbagai makanan amat sangat berpengaruh pada kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu olahraga juga ialah sebagai salah satu cara untuk menurunkan kolesterol tinggi yg cukup efektif maka tidak sedikit dokter menyarankan cara ini.

Sebelum membahas semakin jauh ada baiknya kamu memahami terlebih dahulu apa itu kolesterol. Kolesterol adalah lemak yg terdapat pada sel tubuh ataupun darah yg diproduksi oleh organ hati kita. Tidak Sedikit orang beranggapan bahwa kolesterol itu sangat tidak baik bagi kesehatan, padahal sebenarnya kolesterol memiliki peran yang sangat penting dalam proses prmbentukan hormon & pembentukan dinding sel . Yg perlu kamu ketahui ialah kolesterol memiliki 2 tipe, HDL & LDL.

LDL (Low Density Lipoprotein) ialah kolesterol jahat yg akan mengakibatkan adanya pengendapan pada arteri, inilah salah satu yg memicu timbulnya penyakit jantung & juga stroke. Sedangkan HDL (High Density Lipopreotein) merupakan salah satu tipe kolesterol baik yg tidak mengakibatkan terjadinya endapan terhadap arteri & berfungsi untuk mencegah timbulnya plak pada dinding pembuluh darah.

Kolesterol dalam badan kita mampu bersumber dari makanan yg kita konsumsi & juga organ hati. Bahkan hampir 80% kolesterol dalam tubuh kita telah diproduksi oleh organ hati maka tidak perlu akan kolesterol tambahan yang berasal dari luar tubuh. Beberapa makanan yg mengandung kolesterol tinggi antara lain yaitu daging, susu, & pula telur. Meski seluruhnya kategori makanan tersebut pula memiliki manfaat bagi kesehatan kita tetapi ada baiknya batasi dalam mengkonsumsinya, terutama kuning telur sebab makanan ini mengandung tinggi kolesterol.

Cara menurunkan kolesterol secara alami amat sangat disarankan banyak pihak termasuk juga dokter sekalipun. Mengatur pola makan serta olahraga teratur merupakan cara paling baik yg mampu kamu jalankan. Seandainya kamu menderita kolesterol tinggi, berikut ini tips-tips & cara menurunkan kolesterol yg terbukti efektif.

1. Olahraga secara teratur

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Olahraga menjadi salah satu faktor yg penting untuk menurunkan kadar kolesterol, tidak harus melaksanakan olahraga berat atau bergabung gym. Kamu akan melaksanakan olahraga kardio seperti jogging, lari ditempat & lainnya. Selain menurunkan kadar kolesterol pastinya bisa pula menyehatkan jantung & menurunkan berat badan.

2. Mengurangi mengkonsumsi gluten

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Gluten ialah kandungan yg terdapat dalam pati seperti tepung. Hindarilah makanan yg terbuat dati tepung atau gandum sebab makanan tersebut tinggi akan gluten. Gandum pun tak selamanya sehat & baik buat kesehatan.

3. Mengubah pola makan sehat

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Berbagai makanan sangat penting untuk menurunkan kadar kolesterol kamu. Konsumsilah makanan makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan & biji-bijian. Kurangi konsumsi makanan yg mengandung lemak jenuh seperti daing, susu, mentega, keju, makanan bersantan, & makanan berminyak.

»» Lihat 4 Tips & Langkah aplikasi Pola Makan Sehat

4. Memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan & sayuran

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan & sayuran, untuk lebih baik kamu bisa mengkonsumsi buah buahan & sayur yg mengandung fitosterol. Pasalnya buah yg mengandung fitosterol pula memiliki kandungan serat di dalamnya, di mana kandungan serat ini dapat mempercepat penyerapan kolesterol dalam usus kita. Kamu dapat menemukan kandungan fitosterol dalam kacang tanah, kedelai, buah anggur, apel, pisang, melon, brokoli, sayur buncis, kembang kol.

»» Lihat Manfaat Buah dan Sayur Untuk Kesehatan Tubuh

5. Mengkonsumsi makanan penurun kolesterol

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Kolesterol dalam tubuh kita amat sangat dipengaruhi oleh makanan yg kita konsumsi. Untungnya masih banyak sekali makanan yg mampu menurunkan kolesterol tinggi. Beberapa makanan tersebut adalah seperti jus kubis, oatmeal, buah belimbing, buah naga, buah melon, buah alpukat, sayur kubis, buncis, kedelai, ikan dengan kandungan brokoli, omega 3, teh, & masih banyak lagi.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *