Sunday , 22 October 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Sering Makan Jeroan Waspadai Efeknya Bagi Kesehatan

Sering Makan Jeroan Waspadai Efeknya Bagi Kesehatan

Sering Makan Jeroan Waspadai Efeknya Bagi Kesehatan

Sering Makan Jeroan Waspadai Efeknya Bagi Kesehatan

Sering Makan Jeroan Waspadai Efeknya Bagi Kesehatan

Sering Makan Jeroan Waspadai Efeknya Bagi Kesehatan – Jeroan memang sangat  lezat untuk  disantap di dalam berbagai menu sop, soto, atau kudapan yang digoreng. Namun, tahukah teman-teman bahwa ati ayam ternyata dapat meningkatkan kadar kolesterol jika dikonsumsi melebihi porsi yang telah dianjurkan? Efek samping yang sama juga ternyata bisa didapatkan akibat mengonsumsi jenis jeroan yang lain juga. Mari cari tahu, oal efek dari mengkonsumsi jeroan bagi kesehatan tubuh teman-teman

Jenis-jenis makanan yang berasal dari jeroan memiliki kandungan senyawa purin yang tinggi. Jeroan sendiri ialah sebutan lain untuk organ internal hewan potong yang dapat dimakan oleh  manusia, meliputi seperti ayam, bebek, sapi dan kambing. Organ internal yang dimaksud dapat berupa otak, hati, kelenjar timus dan ginjal. Mengkonsumsi jeroan yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh kelebihan zat purin. Tingginya kadar purin dalam tubuh dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam tubuh yang nantinya dapat menyebabkan penyakit asam urat. Terlebih lagi jika, jeroan merupakan sumber kolesterol yang tinggi.

Konsumsi yang berlebihan dapat menyumbat pembuluh darah sehingga dapat berisiko menyebabkan aterosklerosis. Dan yang perlu teman-teman ketahui masih ada efek-efek lain yang bisa di timbulkan seperti bisa menyebabkan kelebihan berat badan, stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal. Kurangi Konsumsi Jeroan Mulai dari Saat ini Juga, ubah gaya hidup teman-teman menjadi lebih sehat dengan cara mengurangi konsumsi jeroan dengan berbagai cara berikut:

  1. Mengurangi makanan tinggi kolesterol, lemak jenuh dan lemak trans
    Kolesterol mudah sekali dijumpai pada makan-makanan berbahan dasar daging hewani. Bahan-bahan makanan yang tergolong tinggi memiliki kandungan kolesterol terutama berasal dari organ-organ internal seperti hewani atau berbaai jeroan, kuning telur, dan jenis kerang-kerangan
    .
  2. Memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi
    Makanan berserat menjadi solusi yang tepat dalam menjaga tingkat kestabilan kolesterol darah. Makanan berserat mudah ditemukan pada jenis biji-bijian, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buaha,.  Teman-teman dapat memvariasiakan beraneka jenis menu dari sereal oatmeal, beras merah, kacang polong, kacang merah, pisang, apel, dan bayam.
  3. Memilih makanan pengganti yang mengandung minyak dan lemak sehat
    Lemak baik dapat teman-teman  peroleh dari menu makanan yang mengandung omega-3 lantaran  lebih sedikit mengandung kadar  low_density lipoprotein (LDL). LDL ialah lemak yang membentuk kolesterol jahat. penuhi kebutuhan asupan omega-3 melalui konsumsi ikan makarel, salmon, & sarden.

About cecep tamahaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates