Thursday , 19 October 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Manfaat Mengunyah Makanan Sampai Halus

Manfaat Mengunyah Makanan Sampai Halus

Manfaat Mengunyah Makanan Sampai Halus

Manfaat Mengunyah Makanan Sampai Halus

Manfaat Mengunyah Makanan Sampai Halus

Manfaat Mengunyah Makanan Sampai Halus – Mengunyah makanan merupakan kegiatan mekanis serta kimia di dalam rongga mulut. Dengan mengunyah dengan baik akan sangat membantu pencernaan, apabila mengunyah yang dilakukan hanya beberapa kali, ditemukan fakta bahwa mengunyah akan berdampak terhadap kesehatan seseorang.

1. Makanan yang halus akan lebih efisien untuk dipecah oleh enzim
Dengan mengunyah makanan yang lebih kecil, makanan menjadi lebih hangat serta lembut, yang berdampak akan meningkatkan luas permukaan makanan dengan demikian menjadi lebih efisien dalam memecah enzim air liur.

2. Dengan mengunyah makanan lama agar memastikan makanan terkena air liur
Saliva yang ada dalam air liur akan membantu untuk melumasi makanan, dan juga mampu mengurangi beban kerongkongan, serta mengandung enzim yang berperan penting dalam proses kimiawi dalam pencernaan. Semakin lama proses mengunyah, akan semakin banyak waktu untuk enzim membuat pencernaan untuk lebih mudah dicerna dalam perut dan juga usus kecil.

3. Dengan Mengunyah makanan lama bermanfaat untuk melemaskan otot perut bagian bawah
Pada ujung bawah bagian perut terdapat otot yang disebut dengan pilorus. Otot ini harus rileks supaya makanan akan mudah meninggalkan lambung serta masuk ke usus kecil. Air liur yang cukup dari hasil pengunyahan optimal dapat membantu merilekskan pilorus serta dengan cara ini akan membantu memindahkan makanan melewati saluran pencernaan dengan cara yang sehat.

4. Dengan Mengunyah makanan lama akan menjadi pemicu sisa dari proses pencernaan
Lamanya waktu selama proses mengunyah makanan berhubungan dengan panjang tahap cephalic pencernaan sebab dengan mengunyah lebih lama, maka semakin lama makanan akan terlihat, terasa, serta berbau.

5. Dengan Mengunyah makanan lama akan sangat membantu penyerapan nutrisi

6. Dengan Mengunyah makanan lama akan memudahkan pencernaan lebih mudah larut di usus

7. Dengan Mengunyah lama akan mengurangi gas dan sendawa

8. Denga Mengunyah makanan lama dapat mempertahankan untuk menghemat energi yang dikeluarkan dalam proses mencerna

9. Dengan mengunyah makanan yang lama akan mengurangi resiko keracunan makanan

10. Dengan mengunyah makanan lama, akan memfasilitasi penyerapan vitamin

11. Dengan mengunyah lama akan membantu menjaga kesehatan mulut

12. Dengan mengunyah makanan dalam waktu yang lama akan merilekskan tubuh serta pikiran

13. Akan mengurangi keinginan makan berlebih

14. Dengan Mengunyah dalam waktu lama akan membantu menurunkan berat badan

15. Mengunyah makanan sampai halus dapat mencegah Diabetes

Tips untuk mengunyah dengan baik
Hasil survei menyimpulkan 73% yang menderita keluhan pencernaan serta ditemukan penyebabnya yaitu mengunyah makanan dengan cara yang kurang baik. Adapun langkah mengunyah dengan baik diantaranya:

1. Mengatur waktu dalam setiap kali makan. Pastikan makanan yang dikunyah dengan benar untuk mengatur jumlah waktu dengan setiap makan.

2. Dalam suasana santai. Hindari tempat-tempat yang penuh stres, diskusi hangat ataupun musik keras apabila bisa. Sehingga makan tidak buru-buru.

3. Konsusmi makanan potongan kecil. Jika dibandingkan dengan potongan makanan yang besar, makanan dengan potongan kecil bisa dikunyah dengan lebih baik serta mudah. Sebab Enzim yang lebih efektif pada makanan dengan potongan yang kecil.

4. Hindari makan dengan kondisi mulut penuh. Jangan menempatkan terlalu banyak makanan di dalam mulut sekaligus, sebab akan membuat lebih sulit dalam mengunyah makanan secara menyeluruh.

5. Makanlah dilingkungan yang nyaman.

6. Perhatikan jumlah makanan yang dikunyah. Menurut para ahli dalam mengunyah makanan lebih lembut 5-10 kali, serta makanan keras hingga 30 kali sebelum menelannya.

7. Minumlah air yang cukup sebelumnya. Dengan selalu minum air yang cukup agar dapat meningkatkan produksi air liur, sebab hal ini akan membantu dalam proses pencernaan.

8. Kunyahlah makanan meskipun makan makanan semi cair.

9. Pada saat makan perlu fokus.

10. Pastikan untuk mengunyah makanan secara menyeluruh sebab hal ini akan membantu tubuh untuk mendapatkan lebih banyak dari makanan yang dimakan.

11. Hindari konsumsi alkohol, karena akan meningkatkan resiko tersedak.

12.  Hindari menelan potongan makanan dengan ukuran besar.

About yanti nurjayanti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates