Thursday , 19 October 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata – Mata merupakan panca indera manusia yang sangat penting atau esensial. Gangguan kesehatan mata yang secara umum terjadi yaitu menurunnya fungsi penglihatan, gejala mata merah dengan tanpa ada penurunan fungsi penglihatan serta mata merah dengan fungsi penglihatan menurun. Berikut beberapa cara untuk menjaga agar mata tetap sehat:

1. Periksakan mata setiap 12 bulan
Masalah kesehatan mata yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, alangkah baiknya hindari penggunaan lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk mata anda sebab akan menyebabkan masalah penglihatan serta sakit kepala.

2. Gunakan kacamata anti – UV
Sinar ultra violet dapat membuat kerusakan serius pada mata seseorang. Kacamata yang baik akan mencegah hal ini. Pada saat membeli kacamata, pastikanlah kaca mata yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi ultra violet.

3. Nutrisi baik untuk Mata
Hasil studi menunjukkan bahwa vitamin serta kelompok antioksidan akan mencegah atau paling tidak memperlambat degenerasi makular serta pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik untuk tubuh juga akan baik untuk mata.

4. Penggunaan cahaya yang cukup untuk mata
Bekerja dengan tingkat pencahayaan rendah akan menyebabkan kelelahan mata, namun cahaya yang terlalu terang juga membuat tidak baik untuk kesehatan mata. Arah cahaya terbaik apabila bekerja menggunakan komputer yaitu dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang atau brightness monitor. Warnanya online pharmacy no prescription memang jadi tidak terlalu tajam, akan tetapi mata akan menjadi lebih nyaman.

5. Istirahatkanlah mata
Hampir semua orang akan merasakan mata mereka menjadi tidak nyaman setelah duduk dan seharian berhadapan di depan layar komputer. Hal tersebut diakibatkan mata 25% berkedip lebih sedikit dari biasanya, yang mengakibatkan mata menjadi kering. Satu hal yang dapat dilakukan yaitu menutup mata serta menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya yaitu berpaling dari layar monitor serta fokus pada satu objek yang jauh. Lakukan hal ini selama beberapa menit setiap 30 menit sekali.
6. Gunakan lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua jenis lensa kontak sama, ada yang aman untuk mata serta ada juga yang beresiko dapat merusak mata.
7. Apabila menggunakan lensa kontak, rawatlah lensa dengan baik
Setiap kali akan menggunakan atau melepaskan lensa kontak, bilaslah lensa kontak. Gantilah cairannya, saat menaruh di tempatnya waktu tidur di malam hari.
8. Gunakan lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Seseorang yang berbuat hemat dengan menggunakan lensa kontak lebih lama dari pada yang dimaksudkan. Hal ini bukanlah sesuatu yang baik. Meskipun kualitas dari lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein akan mengaburkan penglihatan seseorang. Hal lain yang harus dipertimbangkan yaitu, semakin lama seseorang menggunakan lensa kontak, semakin tinggi resiko mata seseorang untuk terkena infeksi.
9. Gunakanlah filter pada monitor
Agar dapat mengurangi sinar yang dapat menyilaukan serta radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakanlah filter glass monitor.
10. Agar mudah dibaca, letakkan kertas kerja di depan computer
Apabila anda harus bekerja dengan menyalin ataupun membaca kertas kerja, dengan demikian letakkan kertas kerja tersebut dengan jarak yang seimbang dengan monitor anda. Tujuan ini yaitu agar anda tidak perlu bolak – balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja, dengan demikian membaca di layar monitor.
Menjaga kesehatan mata merupakan salah satu hal terpenting, karena apabila tidak dapat menjaganya, hal ini akan berdampak pada jangka panjang dalam kehidupan anda.

About yanti nurjayanti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates