Thursday , 27 July 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Nutrisi Untuk Kesehatan Gigi & Gusi

Nutrisi Untuk Kesehatan Gigi & Gusi

Nutrisi Untuk Kesehatan Gigi & Gusi

Nutrisi Untuk Kesehatan Gigi & Gusi

Nutrisi Untuk Kesehatan Gigi & Gusi

Nutrisi Untuk Kesehatan Gigi & Gusi – Rutinlah untuk melakukan perawatan kesehatan mulut. Dengan berkonsultasi dengan dokter gigi, juga dapat merawatnya dengan menjaga makanan yang baik untuk kesehatan gigi dan gusi. Jangan sampai salah, perawatan mulut selain bertujuan untuk kesehatan juga bisa meningkatkan rasa percaya diri. Perawatan ini tidak hanya fokus terhadap kesehatan gigi tapi juga gusi. Mari simak makanan-makanan yang baik untuk kesehatan gigi dan gusi berikut:

1. Apel dan Seledri
Disebut juga “deterjen gigi” karena buah dan sayuran kaya air ini bertindak dengan cara merangsang produksi air liur, yang berperan dalam menjaga bakteri dalam mulut. Apel dan seledri tinggi serat juga memiliki efek menggosok atau membersihkan permukaan gigi. Mengunyahnya juga akan mengusir plak pada gigi dan mencegahnya timbul kembali.

2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa kompleks yang disebut katekin (catechin) yang dapat melawan peradangan dan mengendalikan infeksi. Penelitian di Jepang menemukan bahwa pria yang minum teh hijau secara teratur lebih sedikit terkena penyakit periodontal, dibandingkan pria yang tidak meminum teh hijau.
Antimikroba katekin berkhasiat untuk kesehatan mulut yang berhubungan dengan teh hijau, tetapi masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengungkap korelasi secara langsung.

3. Stroberi dan Kiwi
Vitamin C sangat penting bagi kesehatan jaringan gusi, karena vitamin C membantu mencegah terhambatnya kolagen. Tanpa kolagen, gusi menjadi ekstra lembut, dan dengan rentan terhadap penyakit periodontal. Kiwi dan stroberi memiliki konsentrasi vitamin C tertinggi, buah jeruk juga cukup baik untuk dikonsumsi. Buah-buahan ini melakukan tugas ganda karena astringency yang dikandungnyan dapat membantu mengembalikkan perubahan warna gigi yang sering disebabkan oleh kopi dan anggur.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein nabati, selain itu dikemas dengan mikronutrien kuat untuk kesehatan gigi seperti fosfor, magnesium, kalium, seng, dan terutama kalsium. Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat, dalam meremineralisasi gigi. Kalsium tertinggi terkandung dalam kalsium almond dan kacang brazil. Biji wijen juga sangat memiliki kalsium tinggi.

5. Bawang
Bawang yang dimakan mentah efektif sebagai penghilang bakteri karena mengandung sulfur antimikroba. Penelitian dari Universitas Korea mengkonfirmasi bahwa bawang mentah dapat sepenuhnya memberantas 4 strain bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit periodontal. Irisan bawang mentah terdapat pada sandwich atau salad. Namun, jika tidak biasa mengkonsumsinya dalam kondisi mentah bisa juga mengkonsumsinya setelah dimasak.

6. Jamur Shiitake
Shiitakes mengandung lentinan, gula alami yang membantu mencegah peradangan gusi. Gingivitis adalah peradangan gusi, ditandai dengan kemerahan, bengkak, bahkan pendarahan yang sering disebabkan oleh penumpukan biofilm bakteri. Penelitian menunjukkan bahwa senyawa antibakterial seperti lentinan secara spesifik menargetkan mikroba biofilm dan membunuh bakteri penyebab gigi berlubang.

About deden sofwan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates