Thursday , 19 October 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Vitamin Yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin Yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin Yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin Yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin Yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin Yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh – Sistem imun merupakan sistem perlindungan tubuh dari virus, bakteri, jamur, dan patogen lain. Saat sistem imun melemah, daya tahan tubuh berkurang sehingga mudah sakit. Cara untuk meningkatkan sitem imun adalah rutin berolahraga dan menjaga asupan nutrisi. Jika diperlukan, tak ada salahnya untuk mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan vitamin tambahan. Terutama vitamin yang meningkatkan sistem imun berikut ini:

1. Vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk sistem daya tahan tubuh, vitamin ini dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dalam proses oksidasi akibat radikal bebas. Perlindungan yang kita butuhkan agar terhindar dari serangan penyakit saat usia bertambah. Vitamin A bermanfaat untuk melindungi penglihatan dari degenerasi makula. Vitamin A dapat meningkatkan kerja sel darah putih, meningkatkan kekebalan terhadap infeksi dan karsinogen, menjaga kesehatan jaringan lunak, kulit dan membran mukosa yang menjadi sistem pertahanan terluar tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa pemberian vitamin A pada anak-anak kurang gizi dapat menurunkan tingkat kematian akibat infeksi campak. Sementara itu,beta karoten dan karotenoid yang dapat dikonversi menjadi vitamin A juga memiliki manfaat bagi sistem imun. Misalnya likopen dan zeaxanthin yang dapat menurunkan risiko serangan kanker.

2. Vitamin B kompleks
Diperlukan dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Cara kerjanya dengan mengubah makanan menjadi energi dan bahan bakar agar fungsi organ dapat berjalan maksimal. American Cancer Society mengatakan jika vitamin B juga mampu melindungi kita dari berbagai gangguan kesehatan.
Misalnya vitamin B6 yang penting bagi sistem imun. Kekurangan vitamin B6 menurunkan respon sel darah putih (leukosit) dan menyebabkan penyusutan timus, kelenjar yang memproduksinya. Vitamin B12 bermanfaat dalam pembelahan dan perkembangan sel. Tanpa vitamin B12 yang cukup, sel darah putih tidak bisa matang dan bertambah banyak. AIDS lebih cepat berkembang pada pasien yang kekurangan vitamin B6 dan B12. Selain itu, vitamin B9 atau asam folat penting dalam perkembangan dan perawatan sistem imunitas.

3. Vitamin C
Vitamin C yang paling banyak dikaitkan dengan sistem imunitas. Vitamin larut air ini digunakan sel darah putih untuk melawan infeksi dan peradangan. Konsumsi vitamin C berkelanjutan juga dapat membantu tubuh mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, antioksidan di dalam vitamin C dapat melindungi tubuh dari zat kimia berbahaya dan polusi udara. Dosis tinggi vitamin C diyakini dapat menyembuhkan flu dan demam meski masih diperlukan penelitian lebih lanjut.

4. Vitamin D
Lebih dikenal akan manfaatnya untuk tulang, belum banyak orang tahu bahwa vitamin D dapat meningkatkan sistem imunitas. Sebagai kalsitriol, vitamin D dapat mengaktifkan sel T yang diperlukan untuk melawan penyakit sekaligus mencegahnya membunuh jaringan asli. Defisiensi vitamin D terkait dengan perkembangan gangguan autoimun. Peningkatkan sistem imun oleh vitamin D juga dapat membantu melawan sel kanker colorectal seperti diungkap Dana-Farber Cancer Institute. Penelitian menunjukkan bahwa pasien yang diberikan vitamin D dosis tinggi sebelum menjalani perawatan dapat bertahan hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.

5. Vitamin E
Sama dengan vitamin C dan A, vitamin E mampu mengikat radikal bebas yang terbentuk dari oksidasi dan menyebabkan kerusakan genetik serta kematian sel. Kebutuhan vitamin E yang tercukupi dapat melindungi liver dan ginjal. Vitamin E bermanfaat bagi penderita diabetes karena membantu mengontrol gula darah dan tingkat kolesterol. Maryland Medical Center mengungkap bahwa vitamin E menurunkan risiko penyakit jantung.

6. Vitamin K
Diperlukan dalam proses pembekuan darah agar alirannya tetap berfungsi normal setelah mengalami cedera. Tak hanya itu, vitamin K juga dapat melindungi tubuh dari penyakit liver dan kanker prostat. Vitamin K dapat mencegah penumpukan kalsium seperti diungkap George Matelijan Foundation. Seperti diketahui, penumpukan kalsium dan senyawa lain pada arteri dapat menyebabkan arterisklerosis atau pengapuran arteri yang memicu penyakit jantung.

About deden sofwan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates