Wednesday , 18 October 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Makanan Sehat Yang Dapat Melawan Pilek Dan Flu

Makanan Sehat Yang Dapat Melawan Pilek Dan Flu

Makanan Sehat Yang Dapat Melawan Pilek Dan Flu

Makanan Sehat Yang Dapat Melawan Pilek Dan Flu

Makanan Sehat Yang Dapat Melawan Pilek Dan Flu

Makanan Sehat Yang Dapat Melawan Pilek Dan Flu – Musim pancaroba identik dengan flu dan pilek, sebelum terjangkit virus tersebut, alangkah baiknya jika mencoba melindungi diri sendiri dengan meningkatkan kekebalan tubuh melalui makanan-makanan kaya nutrisi yang bisa membantu melawan berbagai macam penyakit secara alami, diantaranya:

1. Salmon
Ikan salmon memiliki kadar protein yang tinggi serta mengandung asam lemak omega-3. Protein diperlukan tubuh untuk mensintesis struktur sistem kekebalan tubuh termasuk bagian kulit, membran sel dan antibodi.

2. Yogurt
Yogurt memiliki kandungan probiotik yang sudah digunakan sejak dulu sebagai obat tradisional untuk mengobati berbagai macam penyakit. Fungsinya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga menjadi lebih kuat. Hal tersebut disebabkan karena bakteri baik yang terkandung dalam yogurt menekan perkembangan bakteri jahat dari dalam tubuh supaya tidak mengalami peningkatan.
Beberapa penelitian terbaru menunjukan bahwa bakteri probiotik dalam yogurt efektif mencegah infeksi saluran pernapasan seperti flu. Asupan bakteri probiotik secara rutin membantu mengurasi durasi dan tingkat keparahan dari gejala flu.

3. Bawang putih
Bawang putih merupakan sumber quercetin yang dapat menekan rhinovirus yang menjadi sumber penyebab penyakit flu dan masuk angin. Bawang putih  bersifat antiviral, antijamur dan antibakteri yang dapat membantu tubuh tetap sehat. Selain itu, bawang putih termasuk ke dalam daftar makanan yang paling sedikit mengandung pestisida dan bahan kimia lainnya. Manfaat bawang putih akan tetap bertahan selama 10 menit sebelum dimasak meskipun memotong atau menghancurkannya.

4. Telur
Dalam satu telur mengandung 6,8 gram protein (protein yang disarankan oleh FDA sebanyak 50 gr). Protein sangat penting dalam proses pembentukan otot dan menjaga tubuh agar tetap sehat dan kuat. Telur juga kaya vitamin dan mineral termasuk B6 dan B12 yang berkontribusi dalam menjaga sistem imunitas.

5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber selenium dan seng. Kedua mineral tersebut penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Misalnya, Chestnut Jepang memiliki kandungan zinc yang tinggi dan kacang Brazil dikenal sebagai kacangan-kacangan yang paling banyak mengandung selenium.

6. Paprika dan sayuran berwarna hijau gelap
Paprika dan sayur-sayuran berwarna gelap seperti selada, bayam, kubis dan brokoli mengandung vitamin C yang tinggi. Perlu diketahui vitamin C tidak dapat mengobati flu, hanya saja dapat mengurangi waktu terjangkit virus flu.

7. Jahe
Pedas dan panas dari jahe membantu memecah lendir untuk membersihkan saluran pernapasan dan mengurangi gejala sembelit. Jahe mengandung phytochemical yang membantu melawan virus penyebab penyakit pernafasan. Makanan yang mengandung zinc
Makanan-makanan yang mengandung zinc seperti biji labu, biji-bijian, kacang-kacangan (kacang kering, kacang kedelai, kacang polong), daging sapi dan telur paling efektif digunakan untuk memperkuat sistem imunitas dan membantu menangkal pilek. Jika terlanjur sudah terjangkit virus flu maka zinc akan mengurangi gejala dan membantu sembuh lebih cepat.

8. Teh hijau
Katekin merupakan senyawa yang bertanggung jawab untuk menurunkan berat badan, selain itu katekin telah terbukti menghambat aktivitas adenovirus flu serta virus influenza. Bisa menambahkan sedikit perasan lemon atau vitamin  C ke dalam teh, karena penelitian menyatakan bahwa vitamin C dapat meningkatkan jumlah catechin dalam tubuh.

9. Selada air
Selada air sudah digunakan sejak dulu sebagai obat tradisional untuk mengobati gejala masuk angin seperti pilek dan batuk. Selain rendah kalori, selada air mengandung vitamin C.

About deden sofwan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates