Thursday , 19 October 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Nutrisi Untuk Kesehatan Rambut

Nutrisi Untuk Kesehatan Rambut

Nutrisi Untuk Kesehatan Rambut

Nutrisi Untuk Kesehatan Rambut

Nutrisi Untuk Kesehatan Rambut

Nutrisi Untuk Kesehatan Rambut – Setiap orang menginginkan rambut yang sehat dan berkilau sepanjang waktu. Untuk itu produk dan jenis perawatan untuk mendapatkan rambut yang kuat dan sehat banyak dicari orang walaupun harus menghabiskan biaya yang lumayan fantastis. Penggunaan shampoo, conditioner atau jenis perawatan khusus dapat membantu. Namun tidak ada salahnya untuk memulainya dari dalam, melalui nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Pastikan tubuh mendapatkan cukup nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan penampilan rambut seperti protein, zat besi, dan vitamin B. Banyak makanan yang mengandung nutrisi-nutisi yang cocok untuk kesehatan rambut, masukkan jenis-jenis makanan berikut dalam menu makanan untuk meningkatkan kesehatan rambut

1. Ikan
Ikan mengandung protein yang sangat tinggi, yang dapat menstimulasi pertumbuhan rambut. Selain itu, ikan juga mengandung vitamin B-12 dan zat besi, nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan rambut. Termasuk jenis ikan yang kaya akan omega-3 diantaranya salmon, tuna, dan sarden yang sangat bagus untuk mencegah kulit kepala menjadi kering sehingga memberikan kesan rambut terlihat kusam.

2. Telur
Pertumbuhan rambut putih/uban yang lebih cepat dialamai oleh orang yang kekurangan vitamin B-12 dalam tubuhnya. Telur mengandung jumlah protein tinggi, juga vitamin B-12. Telur juga kaya akan biotin, nutrisiĀ  yang dipercaya baik untuk pertumbuhan rambut, juga untuk kesehatan kulit dan kuku.

3. Unggas ternak
Hewan unggas ternak juga termasuk makanan berprotein tinggi yang sangat baik untuk kesehatan rambut, dapat mencegah kondisi rambut rapuh dan kusam. Misalnya ayam dan kalkun, jenis unggas ternak yang kaya akan zat besi.

4. Susu rendah lemak, keju dan yogurt
Asupan kaya protein, susu dan produk olahan susu rendah lemak lainnya juga baik untuk dikonsumsi, karena makanan ini juga termasuk makanan yang kaya akan kalsium sebagai mineral penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Susu sapi rendah lemak juga baik untuk mencegah rambut mengalami kerontokan.

5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan termasuk sumber protein nabati yang bisa dijadikan sumber protein alternatif lainnya. Selain itu kacang-kacangan juga mengandung biotin, zat besi dan zinc, yang bermanfaat untuk menumbuhkan rambut yang sehat.

6. Sayuran hijau
Bayam, brokoli dan sayuran berdaun hijau lain mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting untuk kesehatan rambut. Vitamin A dan C membantu memproduksi minyak di kulit kepala, sehingga membuat rambut tidak tampak kering dan tetap berkilau. Selain itu, juga mengandung kalsium dan zat besi.

7. Kiwi
Kiwi sangat kaya akan vitamin C yang akan membantu proses penyerapan jika dipadukan dengan zat besi. Untuk itu kiwi merupakan salah satu asupan nutrisi yang sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan kondisi kesehatan rambut secara alami.

About deden sofwan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates