Wednesday , 29 March 2017
Home » Info Kesehatan » Cara Merawat Kesehatan Kulit

Cara Merawat Kesehatan Kulit

Cara Merawat Kesehatan Kulit

Cara Merawat Kesehatan Kulit

Cara Merawat Kesehatan Kulit

Cara Merawat Kesehatan Kulit – Kulit yang sehat dan bersih tidak didapatkan dengan hanya menggunakan berbagai produk kulit dan kecantikan, karena kulit yang sehat juga dapat diperoleh dari pola hidup dan rutinitas sehari-hari yang sehat. Beberapa cara sederhana berikut ini dapat dilakukan sehari-hari, untuk mendapatkan kulit sehat secara alami serta mencegah proses penuaan dini:

1. Melindungi kulit dari sinar matahari
Paparan langsung terhadap ultraviolet (UV) berakibat buruk bagi kulit. Dalam jangka panjang, hal tersebut dapat menimbulkan berbagai masalah pada kulit, seperti penuaan dini berupa kerutan, kulit kusam, termasuk resiko terkena kanker kulit.
Gunakan SPF (lotion anti-UV/sunblock) yang sesuai dengan tipe kulit, dan gunakan saat akan keluar di siang hari biasanya antara jam 10 hingga 15 siang. Lebih baik lagi jika menggunakan pakaian lengan panjang, celana panjang, dan juga topi, sehingga melindungi kulit dari eksposur ultraviolet dari sinar matahari.

2. Pola makan sehat
Perhatikan apa yang dimakan sebelum memusingkan produk kesehatan yang akan dipilih. Aturlah pola makan yang seimbang, dengan mengkonsumsi banyak buah dan sayuran, air putih, produk susu rendah lemak, dan lainnya. Sebagai tambahan, berikut adalah beberapa makanan sehat yang baik untuk kulit:

a. Kentang
Kaya akan beta-carotene, antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh paparan sinar matahari.

b. Blueberry
Mengandung sumber antioksidan yang tinggi, untuk melindungi kulit terhadap paparan sinar matahari

c. Salmon, kakap, dan ikan ‘gemuk’ lainnya
Tinggi akan omega3, lemak asam yang sangat baik untuk tubuh, sekaligus mengurangi proses penuaan dini dan penyumbatan pori-pori kulit. Salmon membuat kulit lebih cerah secara alami, dan kandungan selenium yang terdapat pada ikan kakap melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

d. Kiwi
Mengandung vitamin C yang tinggi, membantu produksi kolagen. Kiwi juga menjadikan kulit tampak lebih segar dan muda.

e. Biji bunga matahari
Mengandung vitamin E yang tinggi, memperlambat proses penuaan kulit.
Buah-buahan berwarna orange seperti wortel, aprikot, jeruk, serta sayur-sayuran berdaun lebat seperti bayam sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit secara alami.

3. Hindari rokok/asap rokok
Merokok memberikan efek buruk bagi kulit. Rokok mempersempit pembuluh-pembuluh darah yang berada pada lapisan terluar kulit, sehingga aliran darah berkurang. Akibatnya lapisan terluar kulit mengalami kekurangan oksigen dan nutrisi lain.
Selain itu, rokok menyebabkan penuaan dini dan menimbulkan kerutan pada wajah. Hal ini dikarenakan rusaknya kolagen dan elastisitas kulit, khususnya di wajah, akibat proses penggunaan otot wajah yang berulang-ulang saat menghisap dan menghembuskan asap rokok.

4. Mengurangi stress
Stress menyebabkan kerusakan-kerusakan tertentu pada kulit, misalnya saja jerawat dan masalah lainnya. Stress dapat dikelola dengan beragam teknik relaksasi yang sederhana serta dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. Hindari berlarut-larut dalam keadaan stress, seimbangkan pikiran dan emosi baik dalam lingkungan kerja ataupun keluarga.
Managemen stres akan mencegah permasalahan pada kulit yang berhubungan dengan stress, membuat kulit dan wajah tampak lebih segar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates