Tuesday , 24 October 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Ketahui Jenis Olahraga Kayang dan Manfaatnya

Ketahui Jenis Olahraga Kayang dan Manfaatnya

Ketahui Jenis Olahraga Kayang dan Manfaatnya

Ketahui Jenis Olahraga Kayang dan Manfaatnya

Ketahui Jenis Olahraga Kayang dan Manfaatnya

Ketahui Jenis Olahraga Kayang dan Manfaatnya – Kayang atau melenting yaitu salah satu olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah atau di tempat manapun sebab tidak membutuhkan peralatan ataupun arena khusus. Sedikitnya, kayang membutuhkan matras ataupun alas yang tidak kasar yang digunakan untuk alas tangan dan kaki agar mendapat kenyamanan. Meskipun tampak sederhana, olahraga sederhana ini mempunyai banyak manfaat yang tidak bisa diragukan. Beberapa di antara manfaat olahraga yang dapat dilakukan dengan membentuk badan layaknya bujur sangkar dengan kaki serta tangan yang bertumpu pada bidang datar ini diantaranya;

1. Dapat menambah kelenturan bahu, perut dan ruas-ruas tulang belakang
2. Dapat menambah kekuatan lengan dan juga bahu
3. Dapat meningkatkan kekuatan otot-otot di wilayah paha, perut serta punggung
4. Dapat digunakan sebagai terapi terhadap gangguan-gangguan di sekitar pinggang seperti nyeri pinggang, pegal linu dan lainnya
5. Dapat membantu membentuk tubuh serta menjadikannya proporsional, termasuk dalam hal kondisi berat badan.
6. Dapat menjaga dan meningkatkan kualitas fisik secara keseluruhan
7. Dapat ikut membantu serta menjaga pertumbuhan otot
8. Dapat menjaga kebugaran jasmani secara umum, utamanya untuk kesehatan jantung
9. Dapat melatih kelincahan tubuh
Supaya bisa memaksimalkan semua manfaat dari jenis olahraga kayang, pastikan untuk melakukan kayang dengan prosedur yang tepat dan juga benar. Hal ini tidak hanya berkait erat dengan tujuan untuk mengambil sebanyak mungkin manfaat dari kayang, namun juga mengenai masalah kesehatan tubuh, kebugaran tubuh dan keamanan. Hal paling dasar yang harus diketahui yaitu bahwa kayang bisa dilakukan dari posisi awal berdiri dan posisi terlentang.

Untuk posisi berdiri, berikut langkah yang bisa Anda lakukan
1. Berdiri tegak dengan kedua tangan yang bertumpu pada pinggul
2. Menekuk kedua kaki setelah itu siku dan membusurkan kepala ke bagian arah belakang
3. Memutar kedua tangan ke arah belakang sampai menyentuh bidang datar atau matras
4. Setelah itu kembali pada posisi awal berdiri tegak.

Sementara untuk posisi tidur terlentang, berikut langkah-langkah yang dapat dilakukan, diantaranya:
1. Lakukan dengan tidur terlentang
2. Menekuk ke dua lutut
3. Merapatkan tumit pada bagian pantat ataupun pinggul
4. Menelungkupkan ke dua tangan di samping kepala dan jempol di samping telinga
5. Angkatlah badan, dimulai dari bagian pinggul, perlahan serta meluruskan posisi tangan dan juga kaki yang semakin berdekatan
6. Kemudian kembali ke posisi awal tidur terlentang

Selain untuk mengetahui teknik melakukan kayang yang tepat dan juga benar, satu hal lain yang harus diketahui adalah mengenai beberapa kesalahan umum yang biasanya terjadi dalam melakukan olahraga jenis kayang. Dengan seseorang mengetahui kesalahan tersebut, maka bisa menghindarinya serta secara tidak langsung mengetahui bagaimana melakukan kayang secara tepat dan benar. Beberapa di antara kesalahan yang umum dalam melakukan kayang yaitu:
1. Kesalahannya yaitu jauhnya jarak kaki dan tangan
2. Tidak lurusnya posisi siku akibat otot yang kaku
3. Posisi kurang melenting atau membusur ke belakangnya badan akibat kurangnya kelenturan tubuh
4. Kurangnya keseimbangan tubuh
5. Kesalahan pada posisi kepala yang terlalu menengadah ke atas

Beberapa point tersebut sedikitnya bisa menggambarkan bagaimana posisi kayang yang seharusnya, yaitu dekatnya jarak kaki dengan tangan, posisi siku yang lurus, posisi badan yang harus melengkung sempurna serta keseimbangan yang bisa menopang seluruh tubuh pada saat proses kayang dilakukan. Selain itu juga, posisi kepala serta pandangan mata juga harus diarahkan lurus ke bagian belakang dan justru tidak menengadah ke atas sebab posisi kepala dan pandangan mata akan berpengaruh pada sikap serta posisi tubuh.

About yanti nurjayanti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates