Friday , 24 March 2017
Home » Info Kesehatan » Manfaat Angkat Beban untuk kesehatan Tubuh

Manfaat Angkat Beban untuk kesehatan Tubuh

Manfaat Angkat Beban untuk kesehatan Tubuh

Manfaat Angkat Beban untuk kesehatan Tubuh

Manfaat Angkat Beban untuk kesehatan Tubuh

Manfaat Angkat Beban untuk kesehatan Tubuh – Angkat beban merupakan suatu cabang olah raga yang cukup diminati oleh banyak orang. Setiap tempat kebugaran pasti mempunyai jenis olah raga ini. Selain angkat beban lebih mudah untuk bisa dilakukan, angkat beban juga ternyata memiliki begitu banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Berikut merupakan manfaat dari olahraga angkat beban yang bisa membuat tubuh untuk lebih sehat, diantaranya:1. Dapat Mencegah Kematian Dini
Menurut salah satu seorang peneliti dari UCLA yakni Arun Karlamangla, apabila semakin besar massa otot yang dimiliki oleh seseorang, dengan demikian semakin rendah resiko terjadinya kematian dini.

2. Dapat Mencegah Insomnia
Semua jenis olah raga, termasuk olahraga angkat beban bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak pada malam hari.

3. Dapat Meningkatkan Kekuatan Otot
Angkat beban memang sangat terbukti dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot seseorang jika dilakukan dengan benar. Otot yang kuat akan membuatnya tidak rentan terhadap resiko cedera pada otot.

4. Dapat Meningkatkan Kepadatan Tulang
Beberapa studi menyimpulkan bahwa angkat beban bisa meningkatkan kepadatan tulang khususnya pada orang dewasa ataupun paruh baya jika olahraga ini dilakukan secara rutin.

5. Dapat Menjaga Kesehatan Mental
Selain dapat menguatkan otot-otot serta tulang Anda, angkat beban juga bisa menguatkan mental. Pada umumnya orang yang sering olah raga mempunyai lebih sedikit rasa kecemasan ataupun depresi sebab pada saat kita melatih tubuh ternyata secara tidak langsung dapat melatih kekuatan mental.

6. Dapat Menyehatkan Jantung
Menurut The American Heart Association menyimpulkan, latihan olahraga angkat beban yang dilakukan dua kali dalam seminggu bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular seseorang. Jika dilakukan secara rutin tekanan darah bisa diturunkan secara efektif.

7. Dapat Menunjang Program Diet
Olahraga angkat beban terbukti sangat ampuh dua kali lebih efektif dalam membakar lemak dan juga kalori di tubuh. Tidak heran juga angkat beban menjadi menu latihan orang – orang yang ingin mendapatkan berat badan yang idealnya di berbagai pusat kebugaran.

8. Dapat Membentuk Tubuh
Olah raga angkat beban juga bisa membentuk tubuh akan menjadi lebih indah meskipun di usia tua. Hasil penelitian para peneliti mengemukakan yaitu semakin tua usia seseorang maka semakin kecil massa ototnya. Otot – otot itu akan terganti dengan lemak yang akan membuat bagian tubuh seperti pinggul yang menjadi besar. Oleh sebab itu latihan rutin untuk pembentukan otot diperlukan agar tetap menjaga bentuk tubuh yang ideal pada usia lanjut.

9. Dapat Menstabilkan Gula Darah
Sebuah penelitian di Australia menyimpulkan bahwa penderita diabetes tipe-2 yang melaksanakan olah raga angkat beban secara rutin selama hingga 4 bulan, kadar gula darahnya bisa menurun dan juga tetap stabil. Hal tersebut diakibatkan olahraga ini bisa membuat tubuh akan menjadi lebih sensitif terhadap suatu hormon insulin.

10. Dapat Meningkatkan Kepercayaan Diri
Kepercayaan diri bisa diperoleh dari berbagai hal diantaranya yaitu tubuh yang lebih sehat dan juga bugar. Bentuk tubuh yang ideal dari hasil olahraga juga menjadi penunjang rasa percaya diri seseorang untuk melakukan aktifitas rutin serta sosialisasi di lingkungan masyarakat.

Seperti itulah manfaat dari olahraga angkat beban untuk kebugaran serta kesehatan tubuh dan mental kita. Akan tetapi disarankan untuk tidak dilakukan secara berlebihan serta cobalah lakukan di tempat kebugaran didampingi oleh instruktur agar dapat menghindari cara angkat beban yang salah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates