Sunday , 26 March 2017
Home » Info Kesehatan » Rahasia Manfaat Vitamin K Untuk Kesehatan Tubuh

Rahasia Manfaat Vitamin K Untuk Kesehatan Tubuh

Rahasia Manfaat Vitamin K Untuk Kesehatan Tubuh

Rahasia Manfaat Vitamin K Untuk Kesehatan Tubuh

Rahasia Manfaat Vitamin K Untuk Kesehatan Tubuh

Rahasia Manfaat Vitamin K Untuk Kesehatan Tubuh – Vitamin K adalah vitamin yang dapat larut dalam lemak. Vitamin K ini jika sumbernya dari tumbuhan identik dengan sayuran yang berwarna hijau. Vitamin K terbagi atas tiga bagian dari sumber-sumber penghasil yang berbeda-beda, yaitu:

1. Vitamin K1 atau phylloquinone: Vitamin ini dihasilkan oleh tumbuhan.
2. Vitamin K2 atau menaquinone: Vitamin ini merupakan hasil dari bakteri yang ada dalam organ pencernaan yakni usus besar.
3. Vitamin K3 atau menadione: Vitamin ini yaitu vitamin buatan untuk membantu seseorang yang mempunyai masalah dengan organ pencernaan untuk menyerap makanan.

Secara umum, vitamin K berguna sebagai sebagai bahan yang dibutuhkan untuk pembekuan darah secara normal. Pada saat terjadi pendarahan atau luka, denga demikian vitamin K memainkan peranannya dalam membekukan darah agar darah yang keluar melewati luka bisa segera terhenti. Akan tetapi, bukan hanya itu saja terdapat ragam manfaat dari vitamin K ini dapat kita peroleh sebagai berikut:

1. Dapat Mencegah Osteoporosis
Bukti penelitian kesehatan menyimpulkan bahwa vitamin K penting untuk kesehatan tulang serta kalsifikasi arteri. Vitamin K dapat mebantu kalsium dan mineral lainnya untuk saling mengikat serta mengoptimalkan fungsinya terhadap kesehatan tulang.

2. Dapat Menunjang metabolisme dalam tubuh
Seorang yang dengan seimbang memenuhi asupan vitamin K dalam menu dietnya sudah terbukti lebih mudah menurunkan berat badannya, sebab vitamin K membantu proses pembakaran kalori serta mengubahnya menjadi energi.

3. Dapat Mencegah terjadinya kanker hati serta paru-paru
Vitamin K juga mempunyai peran dalam memerangi sel-sel kanker yang ada dalam tubuh. Hal Itu sebabnya, kenapa penderita kanker diharuskan memperbanyak mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin K supaya dapat menekan laju sel kanker berkembang.

4. Mencegah Pendarahan Otak
Hal Ini yang paling mengerikan! Dimana apabila terjadi pendarahan otak, dengan demikian resiko kematian sudah di depan mata. Banyak pendarahan otak yang tidak dapat terselamatkan akibat kurangnya vitamin K dalam tubuh. Oleh sebab itu, pada saat Kita masih bayi, petugas medis dapat melakukan penyuntikan vitamin K pada tubuh bayi agar dapat menghindari resiko pendarahan otak apabila bayi mengalami benturan pada kepalanya.

Sumber-Sumber Vitamin K diantaranya:
Sangat pentingnya peran vitamin K di dalam tubuh, dengan demikian alangkah baiknya untuk mengetahui bahan pangan yang merupakan sumber vitamin K. terdapat beberapa sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan kandungan vitamin K, sebagai berikut:

1. Sayuran Sawi
Kandungan vitamin K dalam sawi cukup tinggi jika dibandingkan pada sayuran lainnya yaitu 419,3 mcg dalam satu cangkirnya. Saking tingginya kandungan vit K dalam sawi, anda cukup mengkonsumsi sawi setiap hari satu kali, dengan demikian kebutuhan vitamin K secara harian dapat terpenuhi tanpa harus mengonsumsi kembali suplemen vitamin K. Oleh karena itu, sawi akan menjadi sumber vitamin K yang terbaik sangat dianjurkan.

2. Sayuran Asparagus
Kandungan vitamin K pada 100 gr Asparagus yaitu 416 mcg. Kandungan vitamin K dalam sayuran ini apat dijadikan alternatif apabila bosan mengkonsumsi sawi.

3. Sayuran Kiwi
Kandungan vitamin K dalam buah kiwi pada 100 gr yaitu 40,3 mcg, atau setara dengan 10% dari kandungan vitamin K harian yang di butuhkan tubuh.

4. Buah Anggur
Vitamin K dalam anggur dengan takaran 100 gr yaitu 22 mcg atau yang setara 21% kebutuhan vitamin K per hari. Buah anggur ini berguna untuk melancarkan aliran darah yang masuk ke dalam jantung.

5. Sayuran Selada
Untuk takaran 100 gr selada, dapat mengandung vitamin K sebanyak 128 mcg.

6. Sayuran Bayam
Kandungan vitamin K dalam bayam hijau ataupun merah yaitu 89 mcg dalam 100 gr.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates