Saturday , 21 October 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh – Mengonsumsi makanan tertentu yang dapat meningkatkan imun tubuh merupakan hal penting yang harus Anda perhatikan, karenasangat efektif untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh. Mari kita lihat makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita:

1. Bawang Putih
Bawang putih menjaga kesehatan kita dengan cara meregulasi hormon, menurunkan tekanan darah serta memperlancar aliran darah. Bawang putih mampu memperkuat imun tubuh karena mengandung konsentrasi sulfur tinggi, yaitu allicin, yang dapat menghancurkan bakteri dan infeksi.

2. Daging
Daging kaya akan zink untuk memproduksi dan memperbanyak sel darah putih dalam membantu kita untuk melawan penyakit.

3. Yoghurt
Yoghurt mengandung bakteri yang baik untuk kesehatan untuk menjaga sistem pencernaan, utamanya usus.

4. Barley dan Oat (sejenis gandum)
Gandum mengandung beta-glucan dengan antioksidan yang memiliki fungsi antimikroba.

5. Telur
Telur vitamin D dan B-kompleks yang berpotensi untuk membasmi penyakit, dan memperlancar aliran darah dalam tubuh.

6. Jamur
Jamur membantu memproduksi sel darah putih, yang merupakan ‘tentara’ yang sangat penting dalam sistem daya tahan tubuh manusia.

7. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung beta-karoten tinggi dan kaya akan vitamin A untuk memproduksi jaringan konektif yaitu jaringan yang menghubungkan antar jaringan, mencegah bakteri dan kuman penyakit.

8. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin B1, C, A, dan mineral-mineral yang membantu membersihkan usus secara natural. Selain itu alpukat mengandung beta-carotene, glutation, antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas.

9. Kelapa
Minyak kelapa dan kelapa memiliki asam lauric yang berubah menjadi monolauri yang ada pada air susu ibu dan secara alami menguatkan sistem imun bayi.

10. Beri
Khususnya blueberry dan raspberry memiliki sifat antioksidan tinggi dan mempunyai kadar gula yang rendah dibandingkan dengan buah yang lain.

11. Kubis
Kubis kaya akan glutamine yaitu asam amino yang tidak diproduksi dalam tubuh berperan dalam penguatan daya tahan tubuh.

12. Lemon
Dagingnya yang kaya akan vitamin C mampu melawan penyakit yang menyerang, khususnya bakteri dan virus pilek dan flu.

13. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau kaya vitamin B1, A, C juga kaya akan zink yang dapat meningkatkan sistem kekebalan.

14. Jahe
Jahe sering dikonsumsi oleh orang yang terkena pilek dan flu. Karena, seperti halnya vitamin C, jahe sangat baik dalam mencegah pilek dan flu. Jahe memiliki bahan antimikroba yang ampuh. Jahe juga kaya antioksidan dan mineral. Minuman jahe sangat nikmat jika dikonsumsi di musim hujan karena dapat menghangatkan tubuh, serta membantu mencegah serangan penyakit di musim hujan.

About deden sofwan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates