Saturday , 27 May 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Manfaat Berolahraga Untuk Kesehatan Wanita

Manfaat Berolahraga Untuk Kesehatan Wanita

Manfaat Berolahraga Untuk Kesehatan Wanita

Manfaat Berolahraga Untuk Kesehatan Wanita

Manfaat Berolahraga Untuk Kesehatan Wanita

Manfaat Berolahraga Untuk Kesehatan Wanita – Tubuh tidak seperti mesin yang dapat rusak jika digunakan terus menerus, tubuh justru dapat semakin sehat apabila digunakan untuk bergerak serta beraktifitas selama tidak berlebihan. Salah satu cara untuk memperoleh kesehatan yang optimal yaitu dengan berolahraga secara teratur. Dengan beberapa aktivitas yang di lakukan setiap harinya akan membuat anda mengalami stress bahkan tidak jarang anda akan mengalami kepenatan di tempat kerja ataupun di rumah. Hanya dengan melakukan olahraga masalah-masalah seperti itu dapat anda kelola serta berpengaruh positif untuk tubuh. Berikut manfaat yang diperoleh dari olahraga untuk kesehatan wanita :

1. Dapat Menambah Energi
Anda bisa melakukan olahraga minimal 30 menit satu kali setiap hari. Dengan olahraga yang teratur akan membuat tubuh anda melepaskan endorphin atau senyawa kimia yang dihasilkan dari otak dengan demikian membuat anda rileks, endorphin masuk ke dalam darah dengan demikian dapat memberikan tenaga pada tubuh anda. Adapun bagi yang sering mengalami kelelahan setelah olahraga, hal tersebut disebabkan karena tubuh anda belum terbiasa olahraga. Kelelahan biasanya akan terjadi pada sesi awal anda berolahraga kemudian akan hilang dengan sendirinya. Untuk anda yang aktif, olahraga sangat penting guna menjaga energi sepanjang hari.

2. Dapat Melawan Penyakit Osteoporosis
Osteoporosis pada seorang wanita resikonya lebih tinggi dibandingkan untuk pria, bahkan wanita akan lebih memungkinkan terjadinya osteoporosis lebih awal, apalagi bagi anda yang telah mengalami menopause, laju terhadap kerusakan tulang akan lebih cepat. Penelitian menyimpulkan dengan berolahraga dapat membantu anda untuk menghindari beberapa penyakit, salah satunya adalah osteoporosis.

3. Dapat Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Pada seorang Wanita kurang percaya diri jika memiliki berat badan yang berlebih, banyak wanita yang rela untuk diet habis-habisan demi mengembalikan berat badan yang ideal. Apabila anda melakukan diet tanpa melakukan olahraga, hasilnya tidak dapat maksimal. Dengan melakukan olahraga secara konsisten akan membantu otot untuk membakar kalori. Sehingga banyak otot yang semakin baik dalam metabolisme yang anda alami, dengan demikian metabolisme yang baik dapat membantu anda lebih sehat.

4. Dapat Mengimbangi Perubahan Fisik Saat Kehamilan
Pada saat kehamilan adanya pengaruh hormon relaksin, relaksasi persendian pada trisemester ketiga menyebabkan nyeri pinggung bahkan sampai mengakibatkan keseimbangan, anda bisa melakukan latihan-latihan untuk memperkuat otot pinggang serta perut dengan olahraga yang tepat, misalnya renang. Pada masa kehamilan anda bisa melakukan olahraga ringan serta membantu anda untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan fisik contohnya dengan senam ibu hamil ataupun yoga sehingga cara sesuai dan tidak dapat membahayakan anda dan janin.

5. Menjaga Kecantikan Wanita
Kecantikan serta keindahan kulit akan menjadi harapan setiap wanita. Untuk seseorang yang berolahraga secara rutin dapat membantu anda untuk mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh. Selain itu juga dengan menjalankan olahraga yang seimbang dapat membantu anda untuk mengurangi radikal bebas yang ada di dalam tubuh. Sirkulasi darah menjadi lebih lanjar serta dapat merangsang produksi kolagen dengan demikian kulit akan menjadi kencang, produksi kolagen bisa dipicu olahraga secara  rutin. Untuk mencegah timbulnya jerawat di wajah karena bisa mengontrol hormon DHEA serta DHT, sebagai penyebab jerawat.

6. Dapat Mengurangi Gejala PMS
Anda bisa mengurangi gejala-gejala PMS dengan melaksanakan olahraga sebelum menstruasi setiap bulannya. Dengan demikian anda bisa mengurangi pegal-pegal, mengurangi kehilangan semangat, mudah letih serta lesu apalagi untuk anda yang mengalami nyeri pada bagian bawah perut. Dengan melakukan olahraga maka siklus menstruasi akan lebih teratur. Untuk anda yang jarang melakukan olahraga bisa memiliki kemungkinan resiko tinggi dengan siklus menstruasi yang panjang.

About yanti nurjayanti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates