Saturday , 23 September 2017
artikel terbaru :
Home » Knowledge » 15 Tips dan Cara Ampuh Mengatasi Kantuk Saat Bekerja

15 Tips dan Cara Ampuh Mengatasi Kantuk Saat Bekerja

15 Tips dan Cara Ampuh Mengatasi Kantuk Saat Bekerja

15 Tips dan Cara Ampuh Mengatasi Kantuk Saat Bekerja

15 Tips dan Cara Ampuh Mengatasi Kantuk Saat Bekerja

15 Tips dan Cara Ampuh Mengatasi Kantuk Saat Bekerja – Anda sering mengantuk? Apalagi saat bekerja? Pasti sangat menyebalkan bukan. Saat bekerja, anda pasti dituntut untuk selalu terlihat bugar dan prima. Bukan hanya itu, pekerjaan di depan mata yang menumpukpun bisa jadi masalah jika anda mengantuk, kenapa? karena jika tidak cepat diselesaikan, pastinya anda akan terkena omelan dari atasan anda. Nah, untuk mengatasinya sebenarnya mudah kok. Mari kita cermati betul-betul 15 tips dan cara mengatasi kantuk yang dapat menyerang kita kapan saja dan di mana saja, ini dia:

1. Tidur yang Cukup

Hal ini merupakan penyebab utama kenapa anda merasa selalu mengantuk, bahkan boleh dikatakan super nmengantuk. Usahakanlah agar dapat tidur selama 8 jam sehari, dan biasakanlah untuk tidur pada jam 9 malam, karena waktu tersebut merupakan waktu paling optimal untuk tidur karena selain dapat membuat rasa kantuk anda hilang, tidur cukup menurut penelitian juga dapat menghilangkan berbagai penyakit lainnya seperti stres, darah tinggi dan lain sebagainya.

2. Minum Air Putih Secukupnya
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan memakan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayura, hal tersebut dapat membuat anda segar kembali karena cairan dalam tubuh anda kembali normal. Usahakanlah untuk meminum air putih alami sebanyak 8 gelas perhari.

3. Mencuci Muka
Ini juga merupakan salah satu cara yang paling efektif dan mungkin anda juga sering melakukannya. Agar lebih efektif lagi, cobalah mencuci muka anda dengan air dingin.

4. Minum Kopi atau Teh
Kopi dan teh terbukti dapat menghilangkan kantuk dikarenakan mengandung zat kafein yang dapat menstimulus otak agar kembali segar. Namun yang harus diingat, jangan terlalu banyak meminum kopi karena terlalu banyak minum kopi dapat berimplikasi pada berbagai macam penyakit lainnya, terutama lambung.

5. Istirahat Sejenak
Ketika anda sedang bekerja atau belajar, cobalah untuk beristirahat sejenak. Cara yang paling ampuh yang dapat dilakukan saat beristirahat adalah melakukan senam-senam pemanasan seperti meregangkan tangan, kaki, pinggang, ataupun menggoyang-goyangkan kepala anda.

6.  Tarik Nafas
Menurut penelitian, ketika anda menguap itu menunjukkan bahwa kadar oksigen dalam otak anda sedang berkurang. Karena meguap juga merupakan salah satu ciri anda sedang mengantuk. Untuk mengatasinya, cobalah tarik nafas dalam-dalam tahan sekitar 5 detik kemudian hembuskan selama 5 detik, lakukan ini beberapa kali hingga membuat anda merasa segar kembali.

7. Usahakan Menempati Ruangan yang Terang
Ketika ruangan kerja atau belajar anda terang, otak anda akan merespon lebih cepat dan membuat mata anda tidak merasa mnegantuk. Untuk itu, usahakan meja kerja atau belajar anda dekat dengan sumber cahaya seperti kaca ataupun lampu.

8. Mengobrol
Ketika anda sedang mengobrol, otak anda akan merasa lebih segar karena telah melakukan kegiatan dalam pikiran anda. Namun pada saat mengobrol, jangan sampai mengobrol di depan Si Bos atau Guru anda, bisa-bisa anda malah dimarahi.

9. Olahraga
Hasil analisis 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari Universitas Georgia mengemukakan bahwa olahraga lebih efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

10. Stimulasikan Pikiran
Pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewaspadaan. Cobalah lakukan kegiatan yang berbeda, atau kegiatan yang lebih menarik.

11. Berjalan di Sekeliling Kantor
Ketika kantuk mulai menyerang, segeralah bangkit dan berjalanlah secara cepat untuk mengunjungi rekan kerja lainnya, ke toilet atau sekedar mengisi gelas air minum Anda. Maka secara perlahan rasa kantuk itu akan hilang.

12. Pasang Headset dan Putar Lagu-Lagu yang Menghentak Kesukaan Anda.
Sekalipun Anda suka musik instrumental atau musik yang mendayu-dayu, lupakan sejenak karena yang Anda butuhkan adalah pengusir kantuk! Bealihlah pada musik yang dapat meningkatkan kinerja otak anda.

13. Teh Hijau
Lupakan membuat kopi saat kantuk menyerang ketika kantuk timbul setelah makan siang. Teh hijau merupakan pilihan yang lebih sehat dan menyegarkan ketimbang kopi.

14. Fresh Make-up
Basahilah wajah Anda kemudian keringkan dengan tisu atau handuk kecil, setelah itu perciki toner dan moisturizer, tutup dengan bedak tipis dan oleskan lip gloss. Make-up segar untuk wajah segar.

15. Bersihkan Meja Kerja Anda.
Saat kantuk menyerang adalah saat yang paling tepat untuk membersihkan meja Anda. Ketika meja Anda menjadi lebih rapi dan bersih, maka rasa kesegaran juga akan timbul dan mendatangi wajah dan pikiran Anda.

Itulah 15 tips dan cara mengatasi kantuk yang dapat menyerang kita kapan saja dan di mana saja. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

About fitri nuril

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates