Wednesday , 26 July 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Ketahui Jenis Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Ketahui Jenis Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Ketahui Jenis Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Ketahui Jenis Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Ketahui Jenis Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Ketahui Jenis Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur – Kondisi lapar akan datang kapan saja dan tetntunya tidak akan pernah mengenal waktu. Datangnya lapar tidak hanya setelah beraktifitas cape akan tetapi pada saat diam saja bahkan waktunya tidur pun perut masih suka meningkatkan nafsu makan. Makan pada malam hari atau menjelang akan tidur bukan sesuatu yang dilarang akan tetapi alangkah baiknya kita mengatur waktu makan atau asupan makan yang baik untuk kesehatan tubuh. Hal tersebut tentu tidak masalah asal dengan mengkonsumsi buah-buahan yang sehat dengan demikian tidak akan membuat obesitas akibat kelebihan berat badan. Akan tetapi sayangnya kebanyakan orang lebih suka mengkonsumsi makanan-makanan berat yang sebetulnya tidak baik untuk kesehatan tubuh. Apabila anda belum mengetahui apa saja makanan yang berakibat buruk untuk anda jika dikonsumsi sebelum tidur, berikut beberapa daftar makanan yang sebaiknya untuk dihindari sebelum anda tidur, diantaranya:1. Hindari konsumsi Kopi
Seperti yang sudah di ketahui, bahwa kopi mempunyai sifat diuretic yang dapat menyerap cairan tubuh serta cepat mengeluarkannya. Hal tersebut akan membuat anda harus bolak balik ke kamar mandi. Selain itu juga kopi akan membuat anda untuk susah tidur, dengan demikian sebaiknya jika anda tidak berencana untuk bergadang, hindari untuk meminum kopi saat anda akan tidur.

2. Hindari konsumsi Coklat
Sama halnya seperti kopi, cokelat apalagi dark cokelat mengandung kafein dan gula yang tinggi sehingga akan menjadi stimulant yang membuat anda susah tidur.

3. Hindari konsumsi Keju
Bagi anda yang menderita penyakit magh, keju merupakan salah satu makanan yang paling buruk jika dikonsumsi sebelum tidur sebab akan membuat anda susah untuk tertidur pulas. Selain itu juga, keju dapat menambah berat badan anda.4. Hindari konsumsi Keripik
Jika mengkonsumsi keripik sebelum tidur bisa membuat anda susah tidur dan juga perut menjadi begah.

5. Hindari konsumsi Cookies, es krim dan permen
Jenis makanan tersebut banyak mengandung gula. Gula dapat membuat Anda mendengkur pada saat tidur. Anda dapat mencoba makanan manis alami misalnya buah berry ataupun apel. Makanan tersebut juga mengandung gula, akan tetapi kandungannya tidak sebanyak makanan di atas. Selain itu juga, apel dan berry lebih sehat untuk dikonsumsi.

6. Hindari konsumsi Hamburger
Makanan hamburger ini banyak mengandung kalori, lemak dan juga berminyak. Jika makan hamburger sebelum tidur dijamin bisa berefek perut mulas. Meskipun lapar berat habis macet dan akibat kehujanan, janganlah pilih hamburger, lebih baik jus buah dengan lemak nabati yang tinggi misalnya alpukat atau pisang.

7. Hindari konsumsi Alcohol
Minum alkohol memang dapat membuat cepat tidur. Akan tetapi, alkohol dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda dimana anda jadi mudah terbangun. Oleh sebab itu, hindari konsumsi alkohol 4 hingga 6 jam sebelum tidur.

8. Hindari konsumsi Kacang
Kacang adalah salah satu sumber protein yang sangat baik dan mengandung serat. Akan tetapi sayangnya, jangan mengkonsumsinya sebelum tidur. Jenis makanan kacang ini akan membuat Anda banyak dalam mengeluarkan gas.

9. Hindari konsumsi Soda
Kandungan kafein di dalam soda dapat menjadi stimulan dengan demikian akan membuat anda terjaga dan menjadi susah tidur.

10. Hindari Makanan yang digoreng dan juga berminyak
Meski makanan yang digoreng lezat, sayangnya makanan tersebut tidak bagus jika dikonsumsi sebelum tidur. Kandungan lemaknya dapat mengendap serta membuat berat pada perut saat akan tidur. Apabila Anda ingin makan makanan yang gurih. Alangkah lebih baik di ganti dengan mengkonsumsi almond atau biskuit.

About yanti nurjayanti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates