Sunday , 22 October 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Makanan Penambah Sel Darah Merah

Makanan Penambah Sel Darah Merah

Makanan Penambah Sel Darah Merah

Makanan Penambah Sel Darah Merah

Makanan Penambah Sel Darah Merah

Makanan Penambah Sel Darah Merah – Sel darah merah sangat penting karena berperan membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh dan membuang karbondioksida dari tubuh. Sel darah berwarna merah karena sangat kaya akan protein kaya besi, dikenal dengan Hemoglobin. Seiring dengan berjalannya waktu, sel darah merah akan habis dan mati, namun sumsum tulang akan terus memproduksi sel darah merah (kecuali terdapat gangguan dalam fungsinya). Selain itu, beberapa jenis makanan tertentu mampu untuk membantu meningkatkan produksi sel darah merah.

Anemia merupakan suatu kondisi di mana tubuh memproduksi terlalu sedikit sel darah merah atau setiap sel darah merah mengandung terlalu sedikit hemoglobin. Jenis yang paling umum disebut iron-deficiency anemia, yaitu anemia yang disebabkan oleh rendahnya konsumsi zat besi.
Disarankan bahwa laki-laki dewasa dan wanita pasca-menopause harus mengkonsumsi 8 mg zat besi setiap hari, sementara wanita dengan menstruasi membutuhkan lebih banyak asupan besi, sekitar 18 mg per hari. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Normalnya, wanita membutuhkan setidaknya 75 mg dan pria 90 mg vitamin C setiap hari. Bagi Anda yang mengalami anemia, beberapa jenis makanan berikut ini dapat membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh anda.

1. Makanan kaya vitamin B-12
Vitamin B-12 dikenal sebagai vitamin B-kompleks yang penting untuk sintesis DNA dan produksi sel darah merah di sumsum tulang. Tingkat B-12 yang rendah dapat menyebabkan pembelahan sel yang abnormal dalam sumsum tulang sehingga menghasilkan sel darah merah yang belum matang, dikenal dengan istilah megaloblasts. Pasien yang menderita anemia megaloblastik, sel-sel darah merahnya abnormal sehingga tidak dapat menyimpan atau mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Sumber-sumber alami Vitamin B-12 dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan hewani dan produk makanan olahan yang diperkaya vitamin B-12, seperti sereal hati sapi, ikan, daging merah, telur, susu, produk susu, dan ragi gizi. Anda juga disarankan untuk memeriksa label produk makanan untuk mengetahui keberadaan vitamin B-12 yang dikandung dalam masing-masing produk yang Anda beli.

2. Makanan kaya asam folat
Asam folat (folic acid), dikenal sebagai vitamin B9, merupakan vitamin B kompleks yang dapat membantu tubuh Anda memproduksi sel-sel darah merah baru yang sehat. Seorang dengan kadar asam folat yang rendah sangat rentan mengalami anemia. Walau begitu, Anda dapat meningkatkan sel-sel darah merah dalam tubuh dengan mengkonsumsi makanan kaya asam folat. Contoh makanan dengan tinggi asam folat tinggi antara lain adalah roti dan sereal (olahan) yang diperkaya asam folat, sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam, kacang-kacangan, kacang kering, dan kacang polong.

About deden sofwan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates