Monday , 24 July 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Makanan yang Dapat Meningkatkan Sirkulasi Darah

Makanan yang Dapat Meningkatkan Sirkulasi Darah

Makanan yang Dapat Meningkatkan Sirkulasi Darah

Makanan yang Dapat Meningkatkan Sirkulasi Darah

Makanan yang Dapat Meningkatkan Sirkulasi Darah

Makanan yang Dapat Meningkatkan Sirkulasi Darah – Seseorang yang mengalami gangguan aliran darah akan sering mengeluhkan kram otot, kesemutan di kaki, warna kemerahan pada kulit, dan melambatnya proses penyembuhan luka. Di Amerika Serikat, hampir 100.000 kasus sirkulasi darah buruk terjadi setiap tahun. Suplemen dan obat mungkin diresepkan tetapi kebanyakan memiliki efek samping yang merugikan kesehatan. Oleh karena itu, solusi alami dianggap sebagai pilihan lebih aman. Perlu diketahui, salah satu penyebab utama terjadinya peredaran darah rendah adalah kurangnya olahraga dan nutrisi.

Sirkulasi darah yang buruk menyebabkan banyak masalah kesehatan. Jika tidak segera ditangani, akan berkembang menjadi gangguan yang serius dan bisa berbahaya. Olahraga yang tepat adalah salah satu cara efektif meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, terdapat makanan tertentu yang dapat meningkatkan sirkulasi darah, diantaranya adalah:

1. Bawang merah dan bawang putih
Meskipun tidak disukai banyak orang karena baunya yang tajam, bawang putih dan bawang merah dapat mencegah plak di dinding arteri sekaligus menurunkan kadar kolesterol. Kedua makanan ini dikenal sebagai pemurni darah dan antibiotik alami. Makanan ini memainkan peran penting dalam memerangi infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Cokelat hitam
Tidak hanya lezat, cokelat hitam merupakan salah satu makanan paling bergizi. Cokelat hitam mengandung flavonoid yang mampu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi. Cokelat hitam membantu mengurangi stres dengan melepaskan serotonin dan phenylethylamine.

3. Buah jeruk
Jeruk banyak mengandung vitamin C dan bertindak sebagai pengencer darah yang mengurangi pembekuan darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Banyak study medis terkemuka menyatakan bahwa makanan sarat dengan vitamin C dapat mengurangi masalah darah dan bertindak sebagai antioksidan dengan menghilangkan racun dari dalam tubuh.

4. Cabai
Mengkonsumsi cabai berkontribusi terhadap respon fisiologis tubuh. Capsaicin dalam cabai bertindak sebagai pereda nyeri yang baik. Cabai memicu aliran darah serta mampu meningkatkan suasana hati.

5. Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan makanan yang memiliki manfaat kesehatan tak terhitungĀ  Tidak hanya kaya akan vitamin A, E, D dan K, minyak zaitun membantu mengurangi kadar kolesterol, meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan nafsu makan, dan membantu pencernaan yang sehat. Minyak zaitun sarat dengan antioksidan fenolik yang mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan dengan demikian meningkatkan aliran darah sehat.

6. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Orang yang mengonsumsi segenggam kacang-kacangan dan biji-bijian setiap hari selalu memiliki kulit bersinar dan rambut sehat. Karena kedua makanan ini kaya niasin, vitamin B3, asam lemak omega 3, serta membantu meningkatkan aliran darah. Makanan ini membantu fleksibilitas pembuluh darah sehingga aliran darah semakin sehat.

About deden sofwan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates