Monday , 23 October 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Cara Mencegah Batuk Pilek

Cara Mencegah Batuk Pilek

Cara Mencegah Batuk Pilek

Cara Mencegah Batuk Pilek

Cara Mencegah Batuk Pilek

Cara Mencegah Batuk Pilek – Perlu diketahui bahwa batuk dan pilek merupakan penyakit yang paling sering dialami oleh orang-orang dan sangat mudah menyebar serta penularannya terutama terhadap anak-anak. Pada umumnya batuk dan pilek menyebar melalui tetesan bakteri atau virus yang terbang bebas di udara. Diperkirakan ada sekitar 200 jenis virus yang dapat menyebabkan terjadinya batuk pilek. Pada orang dewasa akan mengalami sakit batuk pilek sekitar 2-5 kali dalam satu tahun, sedangkan pada anak-anak bisa mengalami batuk pilek 5-10 kali dalam satu tahun.

Pilek merupakan sebuah peradangan yang terjadi di bagian lapisan hidung dan tenggorokan, yang mengakibatkan produksi lendir menjadi lebih banyak. Mereka yang terkena pilek akan mengalami beberapa gejala berupa nyeri tenggorokan, bersin-bersin, hidung tersumbat yang kemudian beringus, dan akhirnya akan mengalami batuk-batuk.

Batuk pilek dapat menyerang siapa saja tanpa terkecuali. Biasanya penyakit ini menyerang saat cuaca sedang tidak stabil, seperti pada cuaca yang sekarang ini hujan kemudian besoknya panas. Apabila kondisi tubuh kurang fit, bisa jadi anda akan terserang penyakit ini.

Berikut Beberapa Cara Mencegah Batuk Pilek:

1. Cuci Tangan
Banyak manfaat yang akan di dapat untuk kebiasaan yang satu ini. Virus flu kebanyakan disebarkan melalui kontak langsung, karenanya menjadi hal yang sangat penting untuk membiasakan diri rajin dalam melakukan cuci tangan dengan sabun atau dengan menggunakan larutan anti bakteri dan air mengalir. Serta hindari juga menggosok mata atau hidung jika belum mencuci tangan.

2. Banyak Minum Air Putih
Hal ini merupakan salah satu resep dari orang tua yang cukup ampuh. Biasanya bila sudah ada tanda-tanda munculnya batuk pilek usahakan perbanyak konsumsi air putih, akan lebih baik lagi jika di minum hangat.

3. Berhenti Merokok dan Hindari Asap Rokok
Asap rokok yang terhirup dapat mengiritasi tenggorokan sehingga akan memperparah gejala yang muncul pada saat terjadi batuk pilek. Pengalaman dan sharing juga menunjukkan bahwa perokok berat dapat mengalami sakit flu yang lebih parah.

4. Bawalah Tisu Pada Saat Bepergian
Simpanlah tisu yang dapat digunakan saat berada di tempat umum atau disekitar orang lain, serta menjaga jarak dengan orang yang memiliki tanda gejala batuk pilek. Tiga hari pertama batuk pilek merupakan waktu yang paling cepat penularannya.

5. Bila Memungkinkan Lakukanlah Sauna
Ketika melakukan sauna maka seseorang akan menghirup udara panas lebih dari 80 derajat celsius. Pada suhu ini akan terlalu panas bagi virus untuk bertahan hidup. Akan tetapi jangan terlalu lama melakukan sauna untuk menghindari efek sampingnya.

6. Istirahat Yang Cukup
Stres dan kurang istirahat dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas seseorang sehingga lebih mudah tertular penyakit. Cukup istirahat dan usahakan agar tidak kurang tidur, hal ini akan sangat membantu dalam menjaga daya tahan tubuh. Karena ketika tidur, otak akan beristirahat dan tubuh melakukan isi ulang energi serta melawan setiap infeksi.

7. Mengonsumsi Makanan Tertentu
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan juga buah-buahan yang kaya akan vitamin seperti jeruk bisa memberikan nutrisi dan vitamin yang dapat membantu tubuh dalam melawan infeksi serta meningkatkan kekebalan tubuh. Ada beberapa makanan yang diketahui bermanfaat untuk mengatasi batuk seperti bawang mentah berguna menghilangkan dahak, akar kunyit untuk batuk kering dan secangkir jus anggur yang dicampur dengan 1 sendok teh madu disarankan untuk mengatasi batuk.

8. Hindari Makanan Junk Food
Mengonsumsi makanan junk food bisa membuat tubuh menjadi lemah dan lebih rentan terhadap suatu penyakit. Oleh karena itu hindari makanan ini dan gantilah dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk kekebalan tubuh yang lebih baik.

9. Melakukan Aromaterapi
Prinsip dari aromaterapi ialah menghirup aroma yang berbeda-beda. Dengan menghirup suatu uap dapat efektif mencairkan lendir dan dapat mengurangi iritasi, serta menghirup minyak esensial dapat menstimulasi paru-paru untuk mengusir dahak.

10. Melakukan Olahraga
Olahraga secara teratur dapat membuat tubuh mendapatkan udara segar dan dengan melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

About novi iin safitriani

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates