Saturday , 21 October 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Tips Memperbaiki Kualitas Sperma

Tips Memperbaiki Kualitas Sperma

Tips Memperbaiki Kualitas Sperma

Tips Memperbaiki Kualitas Sperma

Tips Memperbaiki Kualitas Sperma

Tips Memperbaiki Kualitas Sperma – Kualitas kesuburan seorang pria dapat menentukan harapan serta peluang untuk memiliki keturunan. Kesuburan seorang pria ditentukan oleh dari berbagai faktor, di antaranya yaitu kualitas sperma. Menurut seorang pakar Andrologi dan juga Seksologi, untuk bisa membuahi sel telur, dibutuhkan kualitas sperma dengan kualitas baik. Jumlah yang cukup banyak bukanlah satu-satunya suatu jaminan sebab tidak jarang sperma yang ada lemah, bahkan menyebabkan mandul.Sperma yang normal, menurut seorang ahli yaitu secara kasat mata bisa dinilai dari beberapa hal, diantaranya: warna kelabu pucat, aroma yang khas (seperti bunga akasia), volume sperma sekitar 2-4 ml. Pada saat baru dikeluarkan tampak terdapat gumpalan, yang kemudian dalam waktu beberapa menit dapat mencair. Akan tetapi untuk mengetahui kualitas serta kuantitasnya, kondisinya apakah normal atau tidak, dibutuhkan pemeriksaan dengan menggunakan mikroskop. Untuk memperbaiki kualitas dari sperma seorang pria, terdapat beberapa tips yang dapat dilakukan diantaranya:

1. Redakan stres Anda
Meskipun seorang dokter belum mengetahui mengapa stres yang berlebihan bisa mengurangi hitungan sperma, namun dengan meredakan stres misalnya biofeedback atau relaksasi otot progresif dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh salah satunya dapat menjaga kualitas sperma. Usahakanlah gairah Anda memuncak. Pria yang sangat terangsang pada saat sedang bersanggama akan memancarkan semen yang lebih banyak dan menghasilkan sperma yang lebih kuat.

2. Tambah asupan vitamin C Anda
Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan sperma menggumpal, dan kasus ini akan mencapai 16% di antara semua pria yang mandul. Hasil studi menunjukkan bahwa suplemen vitamin C setiap hari ternyata dapat meningkatkan kesuburan pada pria perokok. Vitamin C yaitu antioksidan yang akan membuat membran-membran sel menjadi stabil serta bermanfaat untuk kualitas sperma.

3. Atur jadwal
Hindarilah hubungan intim selama dua sampai lima hari sebelum pasangan menurut perkiraan akan mengalami ovulasi. Ini dapat meningkatkan hitungan sperma, serta persentase sperma sehat yang dapat Anda pancarkan bisa lebih tinggi.

4. Jangan berolahraga berlebihan
Orang yang melakuka olahraga secara berlebihan akan mengurangi hitungan sperma mereka akibat suhu yang meningkat di sekitar testis selama melakukan kegiatan yang sangat mengerahkan tenaga. Hasil studi menemukan bahwa para pelari yang berlatih lebih dari 90 kilometer dal satu minggu mempunyai hitungan sperma lebih rendah serta sel-sel sperma kurang matang dari pada pria berlari yang kurang dari 50 kilometer dalam satu minggu.

5. Pakai celana bokser
Meskipun mungkin tidak seefektif yang diyakini oleh banyak orang, dengan mengganti celana dalam yang ketat menggunakan celana bokser ataupun celana kolor dapat menambah jumlah sperma, pasalnya testis dalam keadaan lebih sejuk.

6. Turunkan berat beberapa kilogram
Jika Anda  mengalami kelebihan berat badan, dengan menurunkan berat beberapa kilogram dapat meningkatkan kesuburan. Jika Anda kelebihan berat badan, jaringan lemak bisa membungkus testis, dapat menaikkan temperatur serta membunuh sperma di dalamnya.

7. Turunkan suhu mandi sauna
Duduk di kamar mandi sauna ataupun bak air hangat, atau mandi dengan air hangat biasa pada suhu yang lebih dari peratur tubuh dalam periode yang terlalu lama bisa menurunkan produksi sperma. Hindari  penggunaan waktu lebih dari 15 menit sehari dalam bak air hangat atau sauna, serta usahakan supaya suhunya tidak lebih dari 36,5°celcius.

8. Cermati antibiotika yang Anda minum
Meskipun antibiotika sangat berperan dalam kemandulan, terdapat beberapa jenis yang dapat mempengaruhi kualitas sperma dengan menurunkan hitungan sperma serta kelincahan gerak sperma, ataupun kemampuan berenang pada sperma.

9. Simpan pelumas Anda
Jeli ataupun bahan pelumas yang lain mungkin hubungan intim akan lebih lancar, akan tetapi bahan ini bisa mengurangi kelincahan sperma, belum lagi jika mengandung spermisida.

10. Berhenti merokok
Apabila Anda merokok, peluang untuk menjadi seorang ayah akan terbang bersama asap rokok. Merokok nampaknya mempunyai kaitan dengan lamban dan juga rendahnya hitungan sperma selain itu, penelitian menunjukan bahwa keguguran dapat meningkat 64% jika kedua pasangan merokok.

11. Hindari nakoba
Penggunaan narkoba menyebabkan menurunnya hitungan sperma serta tidak normalnya pola perkembangan sperma.

About yanti nurjayanti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates