Tuesday , 28 March 2017
Home » Info Kesehatan » Buah Segar bagi Ibu Hamil

Buah Segar bagi Ibu Hamil

Buah Segar bagi Ibu Hamil

Buah Segar bagi Ibu Hamil

Buah Segar bagi Ibu Hamil

Buah Segar bagi Ibu Hamil – Kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil tentu sangat penting. Buah buahan bisa menjadi pilihan tepat guna mencukupi asupan nutrisi pada masa kehamilan. Terdapat beberapa jenis buah yang sangat baik dikonsumsi ketika hamil. Buah buahan jenis ini biasanya mengandung asam folat, antioksidan dan berbagai jenis vitamin yang sangat dibutuhkan dalam proses pertumbuhan serta perkembangan janin. Berikut buah yang baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil :

1. Cherry
Cherry ialah buah yang baik untuk Ibu hamil. Berbagai kandungan yang dimiliki buah ini sangat bermanfaat bagi sang Ibu juga janinnya, seperti kalium, tembaga ,zat besi, mangan, dan lainnya. Manfaat yang dapat diperoleh bagi Ibu hamil yang mengkonsumsi cherry, diantaranya membantu melancarkan sistem pencernaan serta membuat kulit bayi sehat juga putih. Jadi, bagi Anda yang ingin memiliki bayi berkulit putih, cobalah untuk mengkonsumsi buah cherry.
Disamping itu, buah cherry pun bermanfaat untuk memperlancar aliran darah dan berperan sebagai garnis bagi makanan yang akan dikonsumsi oleh Ibu hamil sehingga mampu merubah mood sang Ibu menjadi senang saat sedang makan. Dengan kata lain, buah cherry bisa membantu meningkatkan nafsu makan sang Ibu sehingga jika Ibu memiliki nafsu makan yang baik, maka nutrisi yang diperlukan olehnya serta bayi yang ada dikandungannya akan bisa terpenuhi dengan baik.

2. Alpukat
Alpukat ialah buah selanjutnya yang baik untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil. Beraneka macam kandungan dalam alpukat, seperti vitamin B kompleks, asam folat, serta kalium, akan bisa membantu guna menjaga kesehatan Ibu serta janin. Ketiga kandungan itu akan sangat membantu dalam perkembangan otak janin juga tulang belakang janin. Disampinh itu, alpukat juga bisa mengurangi gejala mual yang biasanya dialami oleh Ibu hamil.
Sedangkan kandungan lain yang dimiliki oleh alpukat, seperti kalsium, vitamin C, vitamin E , dan vitamin K, akan membantu proses pembentukan tulang janin, memperkuat tulang si Ibu, serta menghasilkan hormon prolaktin (sebagai pengontrol emosional sang Ibu sehingga mengurangi potensi ibu hamil untuk cepat marah), dan pembentukan sel darah merah. Selain itu, alpukat juga ialah salah satu buah yang memiliki kandungan lemak yang rendah.

3. Strawberry
Strawberry merupakan buah yang baik untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil. Banyak orang telah mengetahui manfaat strawberry untuk ibu hamil karena kandungan yang ada di dalamnya, seperti kalium, asam ellagic, asam folat, vitamin B, dan C, akan membantu menjaga kesehatan Ibu serta bayi secara umum. Yang mana, khususnya dengan kandungan vitamin C tinggi yang dikandung oleh strawberry bisa berperan sebagai antioksidan guna menangkal radikal bebas.
Disamping itu, kandungan asam folat serta vitamin B-nya bisa mencegah anemia pada Ibu hamil karena membantu pembentukan sel darah merah dan perkembangan sistem saraf, terutama bagi janin. Sedemikian sehingga bisa mencegah resiko bayi terlahir cacat tabung saraf, mencegah kelainan jantung pada bayi baru lahir, serta mencegah lahir dalam kondisi prematur. Ditambah lagi, strawberry bisa membantu untuk menjaga kadar kolesterol serta sistem pencernaan sang Ibu.

7. Jambu Air
Jambu air merupakan buah selanjutnya yang baik untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil. Berbagai kandungan yang dikandungnya, seperti serat, vitamin A, dan C, akan membantu memperlancar sistem pencernaan Ibu hamil, termasuk membantu penyerapan zat besi. Disamping itu, kandungan vitamin B3 juga B6-nya bisa membantu untuk meningkatkan dan merangsang kecerdasaan otak janin yang masih berada di dalam kandungan.

8. Jeruk
Jeruk ialah buah lain yang baik untuk dikosumsi oleh Ibu hamil. Salah satu manfaat jeruk bagi ibu hamil ialah untuk menyegarkan serta banyak digemari, mempunyai berbagai macam kandungan yang baik bagi Ibu hamil, diantaranya folat, asam pantotenat, fosfor, magnesium, kalsium, zat besi kalium, vitamin A, C, B1, B2, dan B6. Dari berbagai kandungan itu, satu yang paling dikenal adalah vitamin C yang bisa membantu sebagai sumber antioksidan bagi tubuh guna menangkal radikal bebas serta menjaga daya tahan tubuh seperti halnya manfaat daun katuk untuk ibu hamil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates