Saturday , 27 May 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Buah yang Sehat bagi Ibu Hamil Muda dan Hamil Tua

Buah yang Sehat bagi Ibu Hamil Muda dan Hamil Tua

Buah yang Sehat bagi Ibu Hamil Muda dan Hamil Tua

Buah yang Sehat bagi Ibu Hamil Muda dan Hamil Tua

Buah yang Sehat bagi Ibu Hamil Muda dan Hamil Tua

Buah yang Sehat bagi Ibu Hamil Muda dan Hamil Tua – Buah-buahan memang mempunyai banyak kandungan yang sangat bermanfaat guna menjaga kesehatan tubuh. Mengkonsumsi buah buahan setiap hari memang amat dianjurkan bagi ibu hamil sebagai pemenuhan nutrisi tubuh yang juga hanya dapat diperoleh dari buah-buah itu sendiri. Oleh sebab itu, janganlah pernah ragu untuk mengkonsumsi buah secara rutin serta teratur setiap harinya. Pada umumnya, buah-buahan memang mempunyai manfaat bagi siapapun yang mengkonsumsinya. Begitu pun bagi Ibu hamil, berbagai jenis buah justru dianjurkan untuk dikonsumsi terkait dengan periode tertentu dalam masa kehamilannya. Hal tersebut terlepas dari manfaat buah yang secara umum memang baik untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil pada usia kandungan berapa saja.

Berikut manfaat beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil, antara lain:

1. Apel
Apel ialah buah pertama yang baik untuk dikonsumsi Ibu hamil. Beberapai kandungan vitamin yang terdapat pada apel, seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, serta vitamin C, akan sangat membantu untuk menjaga kesehatan Ibu juga janin. Bahkan apel dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari, terutama apel hijau yang kandungan nutrisinya terbilang lebih banyak serta alami daripada apel merah yang biasanya banyak dijual di berbagai minimarket. Selain vitamin, manfaat buah apel hijau untuk ibu hamil juga karena apel mempunyai kandungan serat tinggi sehingga cocok bagi Ibu hamil sebagai pelancar sistem pencernaan.
Selain itu, manfaat buah apel untuk ibu hamil juga karena mempunyai kandungan berupa asam malat serta tannin yang bermanfaat guna mengurangi terjadinya pembengkakan pada bagian tertentu pada Ibu hamil karena kehamilannya, seperti kaki, siku, dan lainnya, juga mengurangi rasa mual yang biasanya menjadi gejala dari Ibu hamil.
Banyak sekali sebenarnya kandungan lain yang ada pada apel untuk menjaga kesehatan Ibu serta janinnya sehingga apel dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari oleh Ibu hamil selama masa kehamilannya, setidaknya 1 buah per hari.

2. Anggur
Anggur ialah buah kedua yang baik untuk dikonsumsi bagi Ibu hamil. Tidak hanya menyegarkan, manfaat anggur bagi ibu hamil juga karena mempunyai berbagai kandungan yang sangat penting untuk Ibu hamil, baik bagi kesehatan bumil ataupun kesehatan janin. Kandungan yang ada pada buah anggur, diantaranya vitamin A, C, dan B1, fosfor, kalsium, beta karoten, zat besi, DHA, magnesium, asam folat, omega 3, dan serat.
Diantara kandungan yang sudah disebutkan, salah satunya yang sangat bermanfaat guna membantu perkembangan otak janin adalah asam folat. Kandungan ini membantu membentuk saraf di otak janin, membantu pembentukan tabung otak pada janin, serta mengurangi resiko cacat otak ketika bayi lahir. Sehingga mengkonsumsi anggur ialah salah satu cara membuat anak cerdas sejak di dalam kandungan.
Disamping itu, kandungan folat yang dibantu oleh kalsium juga bisa membantu dalam pembentukan tulang serta gigi janin, di samping untuk memperkuat tulang Ibu hamil. Akan tetapi satu hal yang harus diperhatikan saat mengkonsumsi anggur ini bahwa pengkonsumsian anggur untuk Ibu hamil tidak boleh lebih dari 50 gram tiap harinya. Hal ini dikarenakan anggur juga mempunyai kandungan alkohol di dalamnya sehingga akan berakibat sangat berbahaya bila dikonsumsi secara berlebihan serta sembarangan.

3. Buah Naga
Buah Naga merupakan buah selanjutnya yang baik untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil. Walaupun mungkin banyak orang yang beranggapan bahwa buah naga ialah buah larangan bagi Ibu hamil, namun ternyata dugaan tersebut sama sekali tidak benar. Berbagai kandungan yang ada di dalam buah naga justru akan sangat bermanfaat untuk Ibu hamil apabila dikonsumsi secara teratur serta tidak berlebihan, diantaranya karbohidrat, folat, zat besi, karoten, serat, dan lainnya.
Bahkan dengan manfaat buah naga bagi bayi, mengkonsumsi buah ini justru sangat dianjurkan bagi Ibu hamil yang menderita anemia. Hal ini disebabkan kandungan zat besi yang ada di dalam buah naga bisa membantu dalam pembentukan sel darah merah di dalam tubuh. Disamping itu, kandungan karoten dalam buah naga pun dapat membantu guna menyempurnakan indera penglihatan janin selama dalam kandungan seperti halnya manfaat wortel bagi ibu hamil.

About seli

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates