Monday , 11 December 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » 10 Buah dengan Kandungan Kalsium Tinggi

10 Buah dengan Kandungan Kalsium Tinggi

10 Buah dengan Kandungan Kalsium Tinggi

10 Buah dengan Kandungan Kalsium Tinggi

10 Buah dengan Kandungan Kalsium Tinggi

10 Buah dengan Kandungan Kalsium Tinggi – Kalsium adalah salah satu mineral yang sangat dibutuhkan oleh manusia untuk menjaga kesehatan. Kalsium atau ditulis dengan Ca dimana kandungan kalsium dalam tubuh adalah yang paling banyak jika dibandingkan dengan mineral lainnya. Mulai dari anak kecil sampai orang tua membutuhkan asupan kalsium dalam setiap harinya, namun banyak orang tua yang tidak mengetahui bahwa asupan kalsium dibutuhkan sejak dini dampaknya banyak anak-anak yang mengalami kekurangan asupan kalsium.99% kalsium terdapat dalam tulang dan gigi serta 1% sisanya terdapat dalam jaringan lunak dan darah. Untuk memenuhi 1% sisanya, tubuh akan mengambil kandungan kalsium dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Oleh karena itu makanan yang di makan haruslah bisa memenuhi kebutuhan kalsium di dalam tubuh. Manfaat dari kalsium sangatlah banyak untuk tubuh. Kalsium bukan hanya dapat membuat gigi dan tulang akan menjadi kuat saja, namun kalsium juga bisa membantu pencegahan osteoporosis (pengeroposan tulang), untuk tekanan darah tinggi, untuk penyakit jantung, dan juga kanker usus besar.

Terdapat banyak buah yang mengandung kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Berikut jenis buah yang mengandung kalsium tinggi, diantaranya :

1. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C, ternyata jeruk juga mempunyai kandungan kalsium yang cukup tinggi, yakni sebesar 60 mg.

2. Pisang
Buah pisang mempunyai kandungan kalsium yang bisa membantu dalam memenuhi kebutuhan tubuh. Selain kandungan kalsium, pisang juga mempunyai kandungan mineral, seperti kandungan kalium, magnesium, fosfor, dan juga  zat besi.

3. Buah pomegranate (delima)
Buah ini mempunyai antioksidan yang sangat tinggi dan sangat baik untuk kulit. Kandungan vitamin yang tertinggi dalam buah ini adalah kelompok makanan yang mengandung vitamin B kompleks, selain itu juga mengandung Vitamin A, vitamin C, vitamin E, serta vitamin K dan kandungan mineral yaitu sebanyak Kalsium 10 mg.

4. Apel merah
Dengan buah apel 100 gram mengandung kalori yaitu sebanyak 58 kalori, buah apel cocok sebagai makanan untuk diet dan kalsium sebanyak 6 mg. Buah apel merah bermanfaat untuk sistem pencernaan, dapat mencegah diabetes, dapat menjaga kesehatan gigi, serta buah apel merah kaya akan antioksidan.

5. Strawberry
Buah Strawberry merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, dalam 160 gram strawberry juga mengandung kalsium yang cukup tinggi yakni sebesar 23.24 mg.

6. Buah naga
Dalam 100 gram buah naga mengandung fosfor sebanyak 36.1 mg, mengandung kalsium sebanyak 8.8 g, mengandung lemak 0.61 g, serat sebanyak 0.9 g, serta air sebanyak 83 gr.  Manfaat dari buah naga yaitu untuk antioksidan, dapat melembabkan kulit, dapat menurunkan tekanan darah, serta mencegah sembelit.

7. Jambu biji
Jambu biji dengan nama latin Psidium guajava. Dalam 100 gram buah jambu biji mempunyai banyak kandungan, yakni Vitamin A sebanyak 25 SI, kandungan Vitamin B1 sebanyak 0,02 mg, Vitamin C sebanyak 87 mg, dan kandungan Kalsium sebanyak 14 mg.

8. Pepaya
Pepaya atau Carica papaya dengan kandungannya dapat melancarkan sistem pencernaan dan bisa menghindari dari kesulitan buang air besar. Buah pepaya mempunyai kandungan kalsium sebanyak 20 mg.9. Alpukat
Dalam 100 gram Alpukat mempunyai kandungan yakni Protein (0,90 Gram), kandungan Kalori (85,00 Kal), Lemak (6, 50 Gram), Zat Besi (0,90 Mg) dan kadungan kalsium sebesar 10,00 Mg.

10. Kiwi
Buah kiwi memang belum banyak di konsumsi oleh masyarakat Indonesia sebab harganya yang mahal. Akan tetapi dibalik harganya yang cukup mahal kandungan kalsium yang terdapat dalam buah kiwi, yaitu sekitar 50 mg kalsium.

About yanti nurjayanti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates