Friday , 28 April 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » 20 Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

20 Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

20 Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

20 Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

20 Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

20 Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil – Manfaat pisang untuk ibu hamil Pisang merupakan salah satu buah yang bagus untuk ibu hamil yaitu bisa berguna untuk diet dan camilan. Dalam rekomendasi National Institutes of Health kepada ibu hamil adalah mengkonsumsi 3-4 buah pisang setiap hari. Karena nutrisi yang terkandung didalamnya sangat dibutuhkan oleh ibu dan janin. Pada pisang ukuran sedang mengandung 105 kalori yang cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil. Hal ini disebabkan pisang memiliki rasa yang nikmat dan rendah lemak. Berikut kita akan bahas semua nutrisi yang ada pada buah pisang.

1. Kaya akan asam folat
Seperti yang sering telah kita ketahui, manfaat asam folat sangat penting untuk ibu hamil. Asam folat berperan penting dalam perkembangan saraf dan otak, serta sumsum tulang belakang pada janin. Manfaat pisang untuk ibu hamil lainnya yaitu mencegah defisiensi asam folat sehingga dapat menyebabkan bayi terlahir secara prematur. Selain itu juga dapat menyebabkan resiko bayi lahir cacat.

2. Pisang dan anemia
Anemia pada ibu hamil adalah hal yang umum terjadi. Salah satu akibat seorang ibu hamil anemia yaitu dapat menyebabkan komplikasi pada tahap akhir kehamilan dan saat melahirkan. Sehingga memerlukan manfaat zat besi yang cukup untuk memenuhi kebutuhannya. Pisang mengandung kurang lebih 3% zat besi dalam 225 gram pisang. Sehingga zat besi dalam pisang mampu menghasilkan sel darah merah yang dapat mengurangi anemia.

3. Manfaat vitamin B6
Vitamin B6 adalah vitamin yang larut didalam air. Vitamin B6 yang terkandung didalam buah pisang dapat membantu meningkatkan pengembangan sel-sel sistem syaraf pusat pada janin. Dengan adanya vitamin B6 ini akan dapat membantu mengurangi morning sickness. Jumlah harian yang diperlukan ibu hamil untuk memenuhi vitamin B6 yaitu 1,9 miligram setiap harinya. Satu buah pisang dapat mengandung 4 miligram.

4. Meningkatkan pertumbuhan hemoglobin
Manfaat pisang untuk ibu hamil lainnya yaitu memiliki peran penting untuk pertumbuhan hemoglobin atau sel darah merah. Selain zat besi, buah pisang mengandung vitamin B6 yang berperan dalam neurotransmitter yang mampu menaikkan pertumbuhan sel darah merah di dalam tubuh.

5. Mengatasi Gangguan sembelit
Pada umumnya sembelit merupakan gangguan kehamilan yang sering terjadi. Pisang dapat mengurangi perut yang kembung serta juga dapat melancarkan buang air besar. Tanpa mengkonsumsi suplemen buatan, ibu hamil dapat meningkatkan asupan dalam diet ibu hamil. Hal ini dikarenakan pisang mengandung serat yang menyebabkan gerakan-gerakan usus halus membentuk tinja. Pisang mengandung 6 gram serat pada setiap buah pisang.

6. Berkhasiat untuk membantu pencernaan
Ibu hamil sering mengalami mulas dan gangguan pencernaan sewaktu kehamilan, hal ini akan menyebabkan janin yang sedang tumbuh dan berkembang akan mengalami tekanan pada perut. Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi untuk ibu hamil ini, akan meringankan kesulitan tersebut. Buah pisang mengandung antacid yang mampu menekan sekresi asam lambung. Pisang juga kaya akan pectin sehingga dapat membantu pencernaan dalam menormalkan mortilitas usus.

7. Obat diare alami
Pisang mengandung serat dan pektin yang menurunkan serat mudah larut. Bagi ibu hamil serat dapat membantu meringankan diare dengan cara megabsorbsi atau menyerap kelebihan air yang ada didalam tubuh. Maka dengan manfaat serat yang ada pada pisang, gejala diare dapat terkurangi. Tak hanya itu, Kalium yang terdapat didalam pisang akan mampu mengatasi keram usus yang juga kadang menyertai diare.

8. Sebagai oralit alami untuk ibu dan bayi
Biasanya ibu yang sedang hamil dapat kehilangan banyak cairan. Dalam penanganan konservatif, elektrolit yang hilang biasanya dengan menggunakan air dan garam. Namun pisang dapat menjadi oralit untuk ibu hamil karena kandungan kaliumnya yang dapat memadatkan tinja jika terjadi diare akut. Untuk diare pada bayi bisa dengan buah pisang pada hari pertama (hal ini untuk anak-anak diatas 1 tahun dengan BB lebih dari 7 kilogram) bisa ditambah dengan biskuit, bubur dan ASI.

9. Sebagai sumber Kalsium
Kalsium pada umumnya dikenal untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan sistem rangka pada manusia. Buah pisang pada setiap 200 gram pisang mengandung 10 mg kalsium alami. Untuk syaraf sendiri kalsium bermanfaat dalam melancarkan neurotransmitter dalam proses kontraksi otot pada perkembangan janin dalam kandungan si ibu.

10. Antioksidan yang terkandung didalamnya
Vitamin C dalam buah pisang sangat tinggi, yaitu sebesar 33 % pada setiap buah pisang. Antioksidan yang mampu melawan proses penuaan dini bagi ibu hamil dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh si ibu dan janinnya.

11. Kaya Protein
Manfaat pisang untuk ibu hamil merupakan buah yang kaya akan proteinnya. Protein berperan sebagai sumber kalori dan juga dapat berfungsi sebagai pembentukkan antibodi bagi janin dan ibu. Camilan dengan buah pisang adalah pilihan yang baik bagi ibu hamil, kekurangan protein dapat menyebabkan resiko bayi dapat lahir dengan bibir sumbing. Protein alami dalam buah pisang adalah 2,5 gram setiap 225 gram buah pisang.

12. Mengurangi mual dan muntah
Pada pagi hari seringkali sang ibu merasakan mual dan muntah (morning sickness). Hal ini bisa berlangsung selama trimester awal kehamilan yaitu pada tiga bulan pertama kehamilan. Jika pisang dikonsumsi pada tahap awal kehamilan akan dapat membantu dan mengurangi morning sickness.

13. Kekayaan Kalium
Selama kehamilan ibu hamil mengalami pembengkakan pada bagian tubuhnya salah satunya yang disebabkan oleh defesiensi kalium. Hal ini ditemukan oleh American Pregnancy Association. Dengan terpenuhinya kalium pada ibu hamil maka akan membantu mengurangi pembengkakan selama masa kehamilan tersebut. Pisang memang sangat berguna untuk membantu mencegah dan menurunkan pembengkakan secara alami. Meskipun pembengkakan perlu diwaspadai sebagai pre-eklamasi.

14. Sebagai penyeimbang darah
Salah satu kasus yang menjadi perhatian utama pada ibu hamil adalah terkait dengan fluktuasi pada tekanan darah. Tentunya dengan diet sehat yang dijalani oleh si ibu dapat menstabilkan tekanan darah dan hal ini bisa didapatkan dari manfaat pisang untuk ibu hamil. Kalium pada pisang akan membantu menjaga tekanan darah pada ibu hamil tersebut selama kehamilan. Kalium juga mengurangi keram otot dan nyeri kaki selama kehamilan. Seorang ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi 4.700 miligram kalium. Mineral tersebut akan mengurangi efek samping yang tidak baik selama masa kehamilan termasuk juga tingkat keparahan keram.
15. Meningkatkan energi
Secara instan pisang mampu menyediakan energi dengan cepat. Terlebih lagi pisang yang sudah dikombinasikan dengan susu. Hal ini karena pisang mengandung tiga jenis gula yang alami. Jenis gula yang terkandung adalah glukosa, fruktosa dan sukrosa.Dalam satu buah pisang mengandung 28 gram gula disetiap 225 gramnya. Terutama untuk ibu yang menghadapi trimester akhir dan sesudah melahirkan. Manfaat pisang untuk ibu hamil yang mengandung gula alami ini, akan mudah dicerna oleh sistem pencernaan sehingga dapat dengan cepat memberikan energi untuk ibu hamil.

16. Kaya akan karbohidrat
Dengan menjadikan pisang sebagai cemilan yang bagus untuk ibu hamil setiap beberapa jam sekali, maka kebutuhan karbohidrat dapat terpenuhi dengan baik. Berat karbohidrat pisang dalam setiap 225 gramnya adalah 51 gram. Inilah yang menyebabkan orang yang mengonsumsi pisang bisa membuat lebih cepat kenyang.

17. Menjaga gula darah dan Kolesterol
Pisang menjadi penting untuk mempertahankan kadar kolesterol dan tingkat gula darah selama kehamilan. Terutama bagi ibu yang sedang mengalami diabetes selama kehamilan. Pisang dapat membantu menghindari diabetes dengan cara mengkonsumsinya secara teratur. Untuk ibu hamil dengan kadar gula darah yang rendah sehingga dapat menyebabkan kelelahan dan murung. Hal ini dapat dikurangi dengan makan buah pisang secara teratur.
18. Berpengaruh baik untuk menyusui
Pisang bagi ibu yang sedang menyusui akan membantu si ibu untuk mengembalikan setiap mineral yang hilang. Pisang merupakan jenis yang sangat mudah ditemui diberbagai tempat dan wilayah, sehingga ibu hamil mudah untuk mendapatkannya. Mineral sangat diperlukan sebagai zat pembentuk ASI itu sendiri, terutama manfaat kalsium yang terkandung didalam buah pisang. Kalsium sendiri memiliki kandungan sejumlah 100 miligram setiap 100 gram dalam setiap buah pisang.

19. Meningkatkan nafsu makan
Pisang mengandung protein, serat, vitamin dan mineral yang berfungsi untuk membantu tubuh ibu hamil menjadi sehat serta mempunyai keinginan untuk makan. Setiap hari, ibu hamil harus makan buah pisang dalam jumlah yang banyak agar memperoleh nafsu makan yang lebih baik. Karena energi yang ada pada pisang dapat menyeimbangkan kebutuhan nutrisi pada tubuh ibu hamil.

20. Menurunkan berat badan setelah melahirkan
Di dalam pisang mengandung nutrisi yaitu mineral seperti kalium dan magnesium. Sehingga pisang aman bagi ibu yang sedang menyusui. Manfaat pisang untuk ibu hamil secara teratur dapat membantu menurunkan kegemukan. Hal ini karena pisang dapat membuat proses metabolisme tubuh berlangsung lebih cepat. Selain itu, pisang dapat menghasilkan membran yang dapat melindungi usus dan membantu menghancurkan racun dalam tubuh serta dapat merangsang usus agar dapat mencerna dengan lebih baik.

About siti muthmainnah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates