Thursday , 29 June 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Relaksasi Hypnobirthing dan Cara Melakukannnya

Relaksasi Hypnobirthing dan Cara Melakukannnya

Relaksasi Hypnobirthing dan Cara Melakukannnya

Relaksasi Hypnobirthing dan Cara Melakukannnya

Relaksasi Hypnobirthing dan Cara Melakukannnya

Relaksasi Hypnobirthing dan Cara Melakukannnya – Hypnobirting ialah proses melahirkan yang alamiah / normal yang memberikan kenyamanan serta mengurangi ketakutan akan rasa sakit bagi ibu ketika persalinan. Hypnobirting sebenarnya berasal dari kata hypnotic serta birthing. Hal ini yang membuat masyarakat mengira hypnobirthing ialah melahirkan dibawah alam sadar. Padahal sebenarnya hypnobirting bukan merupakan hipnotis yang menyebabkan ibu yang akan melahirkan kehilangan kesadarannya. Hal ini merupakan hipnotis yang menggunakan metode penanaman sugesti yang positif pada ibu yang akan melahirkan saat dalam kondisi rileks. Bahkan jenis hypnoterapi tidak saja dilakukan pada saat ibu akan melahirkan melainkan pada beberapa terapi yang bisa membuat kondisi pasien tenang serta rileks.

Metode hypnobirting ialah salah satu teknik outohipnosis / swasugesti dalam menjalani kehamilan serta menghadapi persalinan sehingga alami, lancar serta dapat memberikan kenyamanan. Dengan cara melakukan latihan yang teratur bersama para ahli maka bisa mengkondisikan tubuh, jiwa serta pikiran secara baik sehingga bisa mempersiapkan diri dalam menghadapi proses persalinan. Dengan demikian akan terbentuk keyakinan dari dalam diri untuk menghadapi persalinan, belajar guna menghadapi kondisi relaksasi serta mampu menetralisir faktor negatif di alam atau jiwa bawah sadar.

Berikut ialah cara untuk melakukan latihan relaksasi hypnobirting :

Persiapan
1. Anda bisa memilih waktu untuk rileks apabila tidak menginginkan adanya gangguan, jauhkan terlebih dahulu hal – hal kecil yang bisa mengganggu seperti handphone.
2. Anda bisa melakukannya setiap hari dengan disiplin.
3. Pilihlah tempat latihan yang dapat anda gunakan secara rutin. Untuk mendukung latihan hypnobirting anda bisa memilih lampu yang tidak terlalu terang.
4. Pastikan kandung kencing anda dalam keadaan kosong.
5. Gunakan baju yang longgar serta memberikan kenyamanan bagi anda selama melakukan latihan hypnobirting.
6. Anda bisa menggunakan musik hypnobirting guna membantu tubuh anda lebih rileks.

Memilih Posisi Relaksasi
Pada proses selanjutnya anda bisa memilih proses relaksasi yang paling aman dan nyaman. Mengenai caranya anda bisa memilih sendiri sesuai dengan kondisi tubuh anda. Alunan musik hypnobirting akan membantu anda untuk memilih 2 macam posisi yang bisa dipilih yakni posisi belakang / posisi miring.

Relaksasi Wajah
Kondisi ini amat penting guna membantu bagian tubuh anda yang lain untuk mudah mengikuti. Cara melakukannya yakni dengan cara berikut, Anda bisa memulainya dengan membiarkan kelopak mata pelan – pelan menutup, jangan memaksakannya serta biarkan secara perlahan. Fokuskan pada otot-otot yang ada di sekitar mata. Jika sudah terasa otot – otot mata melemas secara alami, maka biarkan anda merasakan perasaan rileks yang mengalir dari kedua kening yang mulai turun ke kelopak mata, lalu ke tulang pipi serta juga sekeliling rahang. Saat anda melakukan latihan seperti ini pastikan bahwa anda bisa merasakan leher serta bahu dalam keadaan rileks, hal ini akan secara perlahan menggerakan bahu terbuka ke luar serta kedua tangan dapat tergantung dengan lemas di siku.

Latihan Pernapasan
Anda bisa mengatur relaksasi dengan posisi tubuh yang senyaman mungkin, baik dengan posisi duduk ataupun setengah duduk, telentang / miring. Dianjurkan anda menggunakan posisi menyamping ke kiri, karena dengan posisi ini akan memperbaiki aliran darah ke rahim terutama bagi ibu hamil yang umur kehamilannya kurang dari 36 minggu. Kondisikan tubuh anda rileks, pejamkan mata anda secara perlahan lalu mulailah untuk bernafas yang dalam melalui hidung secara perlahan serta teratur. Anda bisa memulai mengendurkan otot otot pada seluruh tubuh serta istirahatkan pikiran.

Latihan Menanamkan Sugesti
Mulailah dengan cara menanamkan sugesti serta niat yang positif ke alam bawah sadar ibu hamil. Carilah suasana yang tenang serta buat seluruh tubuh anda rileks. Lalu anda bisa melakukan kata – kata seperti “aku pasti bisa melahirkan dengan cara alami, normal juga selamat”, “Bayiku akan sehat dan sempurna”.
Saat anda melakukan latihan-latihan relaksasi, sesudah selesai maka biarkan otot – otot semakin rileks dengan menghirup napas yang panjang serta buang melalui hidung secara perlahan. Anda bisa melakukan latihan hypnobirting dengan bantuan instruktur khusus hypnobrithing.

About seli

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates