Thursday , 22 June 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal – Menjaga kesehatan ginjal bukanlah merupakan hal yang sulit karena sebenarnya hanya perlu dibiasakan dari pola hidup sehat. Mengapa ginjal harus dijaga? Ginjal memiliki peran atau fungsi yang tak tergantikan untuk tubuh. Tugas yang diembannya sangat berkaitan untuk membuang zat-zat beracun dan zat berbahaya dalam tubuh melalui urin pada saat menyaring darah. Dengan menjaga ginjal, tentunya akan menjaga fungsinya untuk tetap optimal dan kondisi tubuh pun terbebas dari racun. Lantas, bagaimana cara untuk menjaga kesehatan ginjal yang benar? Kesalahan dalam menjaga serta merawat ginjal dapat meningkatkan resiko penyakit ginjal.

Cara Alami Menjaga Kesehatan Ginjal

1.    Berolahraga secara rutin
Cara menjaga kesehatan ginjal yang paling utama ialah dengan rutin berolahraga. Manfaat dari olahraga selain untuk menjaga daya tahan dan kebugaran tubuh, ternyata juga dapat membantu kesehatan fungsi organ dalam yang penting, mulai dari paru-paru, jantung sampai ginjal. Banyak penelitian membuktikan bahwa olahraga sangat membantu pembentukan urin menjadi lebih lancar dan agar urine tak terhambat. Jika anda rutin berolahraga, tentunya itu dapat mencegah masalah dengan kesehatan ginjal anda.

2.    Perbanyak minum air putih
Hampir 70% tubuh kita membutuhkan air putih dan dengan menjaga asupan air putih per hari 8 gelas tentunya akan membantu dalam menjaga keseimbangan tubuh. Dengan memperbanyak minum air putih, ginjal akan bekerja lebih baik karena proses pembuangan urin menjadi lebih lancar dan beban kinerja ginjal menjadi tidak berat.

3.    Hindari obesitas
Obesitas atau kelebihan berat badan juga dapat menjadi faktor pemicu fungsi ginjal seseorang menjadi terganggu. Berat badan yang terus naik tentunya akan membuat lemak semakin bertambah dan tertimbun di sekitar perut. Sehingga, ginjal akan mudah tertekan dengan timbunan lemak dan sesak. Jika sudah demikian, ginjal menjadi lebih sulit dalam memproses urin. Tidak heran jika penyakit ginjal sangat banyak menghampiri penderita dengan masalah obesitas. Berolahraga secara rutin dapat menjadi solusi untuk menghindarkan diri dari masalah obesitas serta penumpukan lemak. Perlu diwaspadai juga terhadap makanan dengan kandungan lemak jahat yang tinggi.

4.    Jaga tekanan darah
Mungkin sebagian orang tidak menyangka bahwa tekanan darah sangat mempengaruhi kesehatan ginjal. Tingginya tekanan darah akan membuat lebih berpotensi memiliki penyakit ginjal. Ada banyak hal dalam menjaga tekanan darah tidak terlalu tinggi seperti menjaga diri untuk tidak gampang stres dan selalu tidak mengedepankan emosi. Selain itu, atur juga pola tidur. Tidur yang berkualitas selama 8 jam setiap hari akan membantu untuk menghindari mudah terjadinya stress.

5.    Perhatikan pola makan
Tidak hanya itu, dalam hal menu makanan juga harus diawasi. jika perlu, pantau selalu makanan yang rutin dikonsumsi. Karena fungsi ginjal sebagai penyaring racun, maka makanan yang kurang sehat dpat membuat ginjal bekerja dua kali lebih keras dalam proses penyaringan. Juga disarankan untuk tidak mengkonsumsi minuman berenergi dalam jangka waktu panjang apalagi disaat dehidrasi.

Selain itu, makanan yang kurang sehat bagi ginjal adalah makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh dan juga tinggi gula. Solusi yang tepat untuk menjaga kesehatan ginjal ialah dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur. Kandungan vitamin, zat besi dan mineral dalam dua sumber makanan ini tentu akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan organ-organ penting lainnya. Biasakan untuk mengkonsumsi buah dan sayur segar secara rutin untuk mencegah kerusakan ginjal.

6.    Hilangkan kebiasaan buruk
Jika anda bekerja terlalu lama dan tidak sempat untuk beristirahat, pastikan bahwa anda tidak dalam keadaan dehidrasi dengan menyiapkan sebotol air putih. Cara ini tentu disarankan untuk membuat anda tidak menunda dan mengorbankan kesehatan ginjal demi kesibukan.

7.    Menjaga kadar gula
Penyakit diabetes memiliki beberapa keterkaitan dalam hal kesehatan ginjal. Sehingga banyak dari penderita diabetes akhirnya juga memiliki masalah pada ginjalnya. Maka dari itu, menjaga kadar gula pada tubuh juga sangat penting untuk kesehatan ginjal.

8.    Jangan mengkonsumsi obat sembarangan
Dengan banyak mengkonsumsi obat-obatan secara berlebih bukan hanya akan berbahaya pada jantung, namun juga akan membuat kerja ginjal menjadi semakin berat. Ketika akan mengkonsumsi jenis obat tertentu lebih baik cobalah konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Khususnya obat anti nyeri dan obat antibiotik.

9.    Mengurangi konsumsi makanan asin
Janganlah terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang asin secara berlebihan. Karena apabila anda mengkonsumsi makanan asin secara berlebihan akan mengakibatkan kerja ginjal tidak akan maksimal. Untuk itu pakailah penyedap rasa secukupnya saja untuk dapat membantu dalam menjaga kesehatan ginjal. Meskipun terdengar sepele, namun cara ini cukup membantu dalam memaksimalkan kinerja ginjal. Dalam hal ini menghindari kandungan garam yang terlalu banyak sangatlah disarankan. Saat garam yang berlebihan mengendap dalam tubuh, maka akan ditimbun dan terbentuk menjadi batu ginjal. Makanan kaleng dan makanan ringan biasanya mempunyai kandungan garam yang tersembunyi. Hindari juga penggunaan bahan penyedap secara berlebihan saat memasak.

10.    Hindari alkohol dan jangan merokok
Hal yang saat ini sudah tidak aneh lagi tentunya rokok dan alkohol bisa membahayakan kondisi kesehatan tubuh. Bukan hanya dapat merusak ginjal namun dapat juga merusak organ dalam tubuh lainnya. Jika anda ingin tetap memiliki organ ginjal yang sehat, akan lebih baik berhenti merokok. Merokok merupakan penyebab utama pada kanker ginjal yang paling banyak terjadi karena kandungan nikotin yang menumpuk dalam tubuh dari isapan per batang rokok. Selain itu juga hindari konsumsi alkohol.

11.    Jauhi stres berlebih
Stress dapat memicu timbulnya berbagai macam penyakit, salah satunya seperti penyakit ginjal dan memperburuk kerja ginjal. Lakukanlah relaksasi atau beberapa cara lain yang dapat mengurangi stres. itu juga akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh dan ginjal.

12.    Periksa ginjal
Sesibuk apapun dengan segala macam aktifitas dan rutinitas yang anda lakukan, setidaknya lakukanlah pemeriksaan atau medical check up. Untuk mengetahui kondisi ginjal kita sehat atau tidak. Dengan demikian kita bisa memantau kondisi ginjal, sehingga dapat terhindar dari penyakit ginjal yang berbahaya.

Nah, itulah beberapa Tips menjaga kesehatan ginjal. Karena ginjal sangat penting untuk tubuh dengan fungsinya yang sangat luar biasa, tentu mencegah akan jauh lebih baik dari pada mengobati.

About novi iin safitriani

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates