Monday , 25 September 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Bahan Makanan Terbaik Untuk Program Hamil

Bahan Makanan Terbaik Untuk Program Hamil

Bahan Makanan Terbaik Untuk Program Hamil

Bahan Makanan Terbaik Untuk Program Hamil

Bahan Makanan Terbaik Untuk Program Hamil

Bahan Makanan Terbaik Untuk Program Hamil – Apakah anda saat ini dalam program hamil dan ingin segera memiliki momongan? Langkah pertama yang perlu dilakukan ialah memeriksa atau mengubah menu makanan yang anda konsumsi sehari-hari. Sebaiknya, menu makanan harus sedemikian rupa sehingga tidak menaikkan berat badan dan harus tetap memberikan cukup asupan nutrisi yang dibutuhkan dalam memaksimalkan peluang anda untuk bisa segera hamil. Selain itu, menu yang anda konsumsi juga harus membantu dalam hal peningkatan kesuburan dan kesiapan tubuh untuk hamil dengan cara alami dan melahirkan bayi yang sehat.

Berikut ini bahan makanan terbaik yang dapat membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh atau imunitas dan memperbesar peluang anda untuk hamil, bukan hanya agar cepat hamil, tetapi juga untuk tetap dalam keadaan sehat selama menjalani masa kehamilan nantinya.

1.    Sayuran Berdaun Hijau Tua
Sayuran yang berdaun hijau tua misalnya seperti; sayur bayam, brokoli dan lain-lain telah terbukti dapat meningkatkan kualitas ovulasi pada wanita dan dengan demikian maka akan memperbesar peluang anda untuk hamil. Khasiat atau fungsi sayuran berdaun hijau tua sangat dahsyat untuk yang sedang dalam program hamil.
Sayuran berdaun hijau tua kaya akan kandungan zat anti-oksidan, zat besi dan juga asam folat. Memakan sayuran berdaun hijau tua secara teratur dan dalam proporsi atau jumlah yang tepat, dapat mengurangi risiko anda menderita anemia dan juga dapat mencegah terjadinya cacat lahir pada bayi dalam kandungan anda.

2.    Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan terbaik untuk ibu hamil maupun yang sedang dalam program untuk hamil. Kacang-kacangan seperti buncis, kacang hitam dan kacang kedelai merupakan sumber yang akan kaya serat, seng, folat, protein dan kalsium. Kacang dapat ditambahkan ke dalam salad, sandwich atau sayuran dalam mengkonsumsinya.

3.    Susu
Pada penelitian terbaru telah ditemukan bahwa produk susu full-fat merupakan salah satu makanan terbaik sebagai asupan wanita yang ingin cepat hamil. Susu merupakan sumber kalsium, fosfor dan vitamin D. Nutrisi tersebut juga sangatlah penting untuk perkembangan tulang pada bayi. Namun, konsumsi susu harus dibatasi dan tidak boleh dalam jumlah yang berlebihan. Susu dapat dengan mudah disajikan dalam bentuk shake ataupun dapat dicampur dengan buah-buahan.

4.    Telur
Telur sangat kaya akan kandungan asam amino sehingga ini dapat meningkatkan peluang anda untuk cepat hamil. Asam amino pada dasarnya merupakan bentuk protein yang tidak hanya dapat membantu untuk meningkatkan kesuburan, tetapi juga sangat penting dalam pembentukan sel telur pada wanita. Telur dapat disajikan sebagai omelet, wafel, sandwich, salad atau lain sebagainya.

5.    Buah Berry
Berry memiliki kandungan karbohidrat, vitamin C, kalium, folat, serat dan air. Berry dapat membantu dalam mencegah kerusakan dan menghambat penuaan sel telur. Berry dapat dihidangkan sebagi smoothies, salad atau dapat juga dicampur dengan sereal.

6.    Roti Coklat
Terdapat banyak kesalahpahaman tentang konsumsi karbohidrat. Kita tidak seharusnya menghindari karbohidrat sepenuhnya. Karbohidrat mempunyai efek yang positif terhadap kadar gula darah dan juga insulin, sehingga jika kadar insulin baik, maka hormon juga akan tetap seimbang sehingga hal ini dapat meningkatkan kesuburan. Roti juga merupakan salah satu makanan terbaik agar cepat hamil dan dapat dikonsumsi dengan dicampur mentega, atau madu.

7.    Buah Kering
Buah-buahan kering tertentu misalnya seperti almond, kurma dan kenari sangat baik untuk tubuh manusia. Kandungan lemak yang terdapat dalam buah kering bukanlah jenis lemak jenuh yang berbahaya bagi tubuh. Lemak diperlukan dalam menjaga kadar insulin sehingga dapat meningkatkan peluang anda untuk hamil. Buah kering juga kaya akan kandungan vitamin E. Buah kering dapat dikonsumsi sebagai makanan ringan atau dapat juga dicampurkan ke dalam salad.

8.    Ikan Salmon
Anda mungkin pernah mendengar tentang mitos yang mengatakan bahwa ikan tidak boleh dikonsumsi selama dalam program kehamilan. Benar bahwa ikan tertentu seperti ikan hiu, ikan todak dan king mackerel merupakan jenis ikan yang sebaiknya tidak dikonsumsi selama masa program hamil, karena mengandung kadar merkuri yang tinggi, yang akan tetap berada dalam tubuh selama sekitar satu tahun lamanya.Ikan seperti salmon dapat dikonsumsi saat anda sedang dalam prorgam hamil karena ikan ini kaya akan kandungan asam lemak omega 3 dan memiliki kandungan merkuri yang cukup rendah. Salmon membantu dalanm mengatur hormon tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah ke organ reproduksi, sehingga dapat meningkatkan peluang hamil. Salmon juga dipercaya dapat membantu dalam mencegah kerusakan kromosom, yang mana hal ini dapat menyebabkan cacat lahir dan keguguran.

9.    Pisang
Pisang merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin B6 dan diperlukan dalam produksi hormon seks. Konsumsi pisang mampu memfasilitasi menstruasi agar lebih teratur dan juga dapat membantu perkembangan sel telur yang sehat. Pisang juga membantu dalam proses pengubahan makanan menjadi energi, membentuk sel-sel darah baru pada bayi dan membantu dalam pertumbuhan, penglihatan dan juga kulit bayi. Dengan begitu banyak sekali manfaat yang terdapat pada buah pisang.

10.    Daging Merah
Daging merah merupakan salah satu sumber zat besi dan vitamin B12 yang dapat membantu mencegah anemia. Nutrisi tersebut dapat mengurangi risiko infertilitas (kemandulan) dan memainkan peran penting dalam membantu proses produksi sel darah merah. Vitamin ini juga diperlukan dalam pengembangan sistem saraf. Daging merah dapat dikonsumsi dengan dikombinasikan untuk masakan tumis atau burger. Pastikan bahwa daging yang anda konsumsi merupakan daging merah organik dan memakannya dalam jumlah yang aman.

About novi iin safitriani

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates