Saturday , 29 April 2017
artikel terbaru :
Home » Uncategorized » Ketahui Jenis dan Bahaya Lemak Jenuh

Ketahui Jenis dan Bahaya Lemak Jenuh

Ketahui Jenis dan Bahaya Lemak Jenuh

Ketahui Jenis dan Bahaya Lemak Jenuh

Ketahui Jenis dan Bahaya Lemak Jenuh

Ketahui Jenis dan Bahaya Lemak Jenuh – Lemak jenuh merupakan kumpulan darilemak yang sudah terkontaminasi akibat berbagai macam radikal bebas serta bisa menyebabkan keluhan berbagai penyakit serta dapat mengancam kesehatan pada organ tubuh. Di dalam tubuh lemak jenuh tidak dapat dicerna secara sempurna seperti halnya lemak tidak jenuh. Dengan demikian keberadaanya di dalam tubuh dapat menimbulkan efek kesehatan terhadap tubuh. Berikut merupakan kerugian dari konsumsi lemak jenuh untuk kesehatan tubuh, sebagai berikut:

1.    Dapat menghambat penyerapan beberapa vitamin A, B, C, E, D dan K
2.    Dapat menghambat penyerapan vitamin D pada orang orang lanjut usia
3.    Dapat menghambat aliran darah ke jantung
4.    Menyebabkan kadar kolesterol meningkat
5.    Dapat merusak sel otak dan memperburuk kondisi penderita alzheimer dan parkinson
6.    Dapat memicu peradangan otak dan menimbulkan menurunnya ketajaman berpikir
7.    Dapat menghambat penyebaran energy ke seluruh tubuh
8.    Dapat menghambat sirkulasi peredaran darah menuju otak
9.    Dapat menyebabkan penggumpalan darah yang menyebabkan penyumbatan pada darah
10.    Mengganggu pembentukan struktur sel
11.    Mengganggu pertumbuhan janin dalam kandungan
12.    Menyebabkan tekanan darah tinggi meningkat
13.    Mempercepat serangan stroke pada penderita hipertensi
14.    Memicu luka dan infeksi pada limfa
15.    Menurunkan fungsi metabolisme
16.    Menurunkan daya tahan tubuh
17.    Menurunkan fungsi ginjal
18.    Memicu penyakit diabetes
19.    Memicu obesitas atau kegemukan
20.    Menyebabkan kerusakan lever atau hati
21.    Menyebabkan kerusakan pada paru paru
22.    Menyebabkan kesulitan buang air besar
23.    Menyebabkan panas dalam
24.    Mengganggu kinerja hormon
25.    Menyebabkan Diplidemia atau kelainan lemak dalam darah

Adapun jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi atau mengandung lemak jenuh yang harus dihindari, sebagai berikut:

1.    Daging sapi
2.    Daging babi
3.    Mentega
4.    Keju campur susu atau margarin
5.    Eskrim
6.    Minyak kelapa sawit
7.    Daging kambing
8.    Daging domba
9.    Kulit ayam
10.    Berbagai jenis susu
11.    Minyak babi
12.    Nugget ayam, sapi dan babi

Adapun jenis makanan laut dengan kandungan lemak jenuh atau tinggi kolesterol yang dapat mempercepat terjadinya kerusakan jaringan tubuh, sebagai berikut:

1.    Lobster (Udang besar)
2.    Udang biasa
3.    Kerang
4.    Kepiting
5.    Siput dan keong laut
6.    Cumi- cumi.

Berikut merupakan jenis jeroan yang mempunyai kolesterol tinggi serta lemak jenuh yang bisa menyumbat pembuluh arteri kemudian akan mempercepat meningkatkan kadar kolesterol, hipertensi atau tekanan darah tinggi serta serangan stroke, sebagai berikut:

1.    Jeroan Kambing
2.    Jeroan Babi
3.    Jeroan Sapi
4.    Jeroan kerbau
5.    Jeroan ayam
6.    Jeroan Domba
7.    Jeroan kelinci

Jeroan dapat berupa babat, usus, gajih atau lemak putih yang kenyal, paru, hati, jantung, telur, ampela, otak babi, otak sapi, otak kambing, otak kerbau serta marus atau darah hewan dengan yang dibekukan. Sedangkan untuk produk susu yang termasuk ke dalam lemak jenuh diantaranya :

1.    Berbagai produk susu yang berbentuk krim,
2.    Kopi full cream, kopi susu,es krim susu,
3.    Susu yang dibekukan bersama cokelat,
4.    Susu yang dibuat permen batangan,
5.    Susu yang ada pada creamer kopi,
6.    Susu pada donat, susu pada aneka biskuit,
7.    Susu keju yang diolah menjadi roti,
8.    Susu sapi yang sudah dicampur bahan pengawet,
9.    Susu yang dibekukan menjadi produk batangan,
10.    Atau makanan dari bahan dasar kentang serta susu atau susu sapi full cream.

About yanti nurjayanti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates