Friday , 26 May 2017
artikel terbaru :
Home » Uncategorized » 7 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Daya Ingatmu Guys! Check It Out!

7 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Daya Ingatmu Guys! Check It Out!

7 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Daya Ingatmu Guys! Check It Out!

7 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Daya Ingatmu Guys! Check It Out!

7 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Daya Ingatmu Guys! Check It Out!

7 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Daya Ingatmu Guys! Check It Out! – Banyak alasan kenapa kita bisa menjadi seorang yang pelupa atau pikun. Dimulai dari kurang tidur, kelainan genetik, kelelahan akibat aktivitas fisik, gaya hidup, efek umur, dan faktor lingkungan bisa menjadi faktor pemicu hal tersebut. Kabar baik, bahwa makanan yang kita makan dapat membantu kita dalam hal kesehatan otak.

Menu makanan yang baik untuk memori dan fungsi otak adalah jenis makanan yang dapat memperlancar peredaran darah menuju ke otak. Selain itu, otak juga membutuhkan antioksidan. Neuron pada otak sangat rentan dengan oksidasi oleh radikal bebas. Ibarat sepotong apel yang dibiarkan dalam keadaan terkupas, maka apel tersebut akan berubah warna menjadi kecokelatan dan “menua” secara prematur. Begitu juga kira-kira yang terjadi pada otak. Antioksidan berfungsi untuk menetralkan radikal bebas. Bila otak yang kita miliki mendapatkan asupan antioksidan yang cukup, maka bagian-bagian otak akan dilindungi dari serangan radikal bebas tersebut, termasuk bagian otak yag bernama hippocampus (kunci daya ingat).

Berikut ini merupakan daftar makanan yang dapat mencegah otak kita agar tidak cepat pikun:

1. Sayur
“Harus makan sayur” pasti bukan lagi perintah yang asing di telinga kita. Dan pada kenyataannya, sayur memang sangat bermanfaat untuk tubuh, termasuk untuk kesehatan otak. Sayuran mengandung antioksidan, seperti yang sudah dijelaskan, antioksidan dapat membantu kesehatan otak. Sayuran seperti brokoli, kol, dan sayur-sayuran hijau bisa membantu meningkatkan memori di otak kita.

2. Buah beri dan ceri
Buah beri, terutama yang berwarna tajam (blackberry, blueberry, dan ceri), mengandung banyak anthocyanin dan kandungan flavonoid lain yang dapat meningkatkan fungsi ingatan di otak akiba antioksidan yang terkandung di dalamnya.

3. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan otak.  Lebih spesifik lagi, docosahexaenoic acid (DHA) bisa membantu meningkatkan fungsi ingatan pada seorang remaja. Mengapa bisa demikian? DHA adalah merupakan lemak yang paling banyak di dalam otak Anda. Oleh karena itu, bila kita mendapat asupan DHA yang cukup, maka otak kita akan bekerja dengan lebih efisien. Kita bisa mengonsumsi makanan-makanan laut, seperti salmon, tuna, sarden, dan lain sebagainya untuk mendapatkan asam lemak omega-3 ini. Gantilah daging dengan ikan sebagai makanan setiap minggunya. Apabila kalian alergi makanan laut, kalian bisa konsultasi dengan dokter atau ahli nutrisi. Sebagai gantinya, kalian juga bisa mendapatkan asam lemak omega-3 di minyak ikan, rumput laut, dan suplemen mikroalgae.

4. Walnut
Walnut memang terkenal memberikan efek positif pada kesehatan jantung. Ternyata walnut juga bisa meningkatkan daya ingat kita.

5. Telur
Telur merupakan satu dari sedikit makanan yang mengandung kolin, zat yang berbentuk seperti vitamin yang dapat membuat sel berfungsi dengan baik. Telur penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil di saat otak bayi yang dikandungnya sedang berkembang. Kolin sendiri secara spesifik sangat penting dalam perkembangan hippocampus(pusat dari daya ingat) di otak manusia. Kuning telur mengandung vitamin B12, yang diketahui bisa menurunkan homocysteine, kandungan yang bersifat racun pada otak dan berhubungan dengan rendahnya kegiatan yang terjadi di otak.

6. Kunyit
Kunyit merupakan salah satu jenis makanan yang terkenal di Indonesia. Seperti yang kita ketahui, kunyit berwarna kuning dan warna kunyit ini sangat tajam. Warna kuning yang terkandung dalam kunyit ini,  berasal dari kandungan antioksidan yang bernama kurkumin. Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin bisa mencegah pembentukan amiloid(protein yang dapat menyumbat saluran neural di otak), kurkumin juga dapat mencegah oksidasi dan peradangan.

7. Oatmeal
Kandungan serat yang tinggi dan protein yang terdapat pada oatmeal(sereal whole-grains) dapat membantu gula darah secara berkala dikirim ke aliran darah. Otak kita menggunakan gula sebagai sumber energi, dan gula yang dikirim ke otak secara teratur dan berkala diteliti dapat membantu otak menyimpan informasi untuk pekerjaan-pekerjaan yang membutuhkan daya ingat.

Perlu diingat bahwa bukan berarti setelah kita memakan makanan-makanan yang sudah disebutkan di atas, kita langsung akan memiliki daya ingat yang sangat tajam. Akan tetapi, makanan-makanan tersebut dapat membantu menyokong kesehatan daya ingat kita untuk jangka panjang.

About ary Pratiwi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates