Saturday , 23 September 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin B6

Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin B6

Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin B6

Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin B6

Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin B6

Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin B6 – Vitamin B6 atau yang dikenal dengan istilah Piridoksin adalah salah satu bagian dari Vitamin B Kompleks. Vitamin B6 sangat berguna untuk ibu hamil serta untuk perkembangan janin, vitamin B6 juga bisa mencegah penyakit jantung serta dapat memaksimalkan perkembangan pada otak. Jenis makanan sebagai sumber vitamin B6 sangat melimpah, vitamin B6 ini banyak tersedia serta mudah diperoleh. Sumber vitamin B6 khususnya banyak terdapat dalam sayuran serta buah – buahan. Berikut merupakan jenis buah – buahan sebagai sumber vitamin B6 diantaranya:1. Buah Pisang
Buah pisang memiliki kandungan vitamin B6 sebanyak 0,43 mcg dalam satu buahnya. Buah pisang adalah jenis buah yang dapat tumbuh pada iklim tropis.

2. Buah Alpukat
buah alpukat memiliki kandungan vitamin B6 sebanyak 0,38 mcg dalam satu cangkirnya. Buah alpukat banyak fungsinya seperti untuk mencegah kanker prostat, mencegah kanker mulut, dapat mencegah kanker payudara, dapat menjaga kesehatan mata juga berguna untuk kesehatan jantung serta sebagai pencegah stroke.

3. Buah Tomat
Satu cangkir tomat memiliki kandungan vitamin B6 sejumlah 0,14 mcg. Buah tomat berguna untuk mengurangi resiko terjadinya penyakit kanker yakni kanker prostat, dapat mencegah penyakit jantung, meningkatkan imunitas tubuh.

4. Buah Melon
Buah melon memiliki kandungan vitamin B6. Melon merupakan buah yang memiliki daging yang berwarna hijau. Buah melon merupakan termasuk jenis buah yang memiliki kandungan vitamin serta kaya akan air.

5. Buah Semangka
Semangka merupakan jenis buah yang memiliki kandungan vitamin B6. Buah semangka dengan kulitnya yang berwarna hijau akan tetapi mempunyai daging buah dengan berwarna merah yang banyak bijinya.

Berikutnya merupakan jenis sayuran yang memiliki kandungan vitamin B6, diantaranya:
1. Bayam
Bayam adalah jenis sayuran yang memiliki kandungan vitamin B6 dengan jumlah 0,44 mcg dalam setiap satu cangkir sayur bayam. Bayam memiliki manfaat dalam melawan sel kanker, sebagai sumber anti – inflamasi, dapat mengurangi resiko terjadinya kardiovaskular, dapat menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi, serta dapat mencegah anemia.

2. Kentang
Kandungan vitamin B6 dalam kentang dengan pengolahan dipanggang ataupun dimasak dalam satu kentangnya memiliki kandungan vitamin B6 yakni 0,54 mcg.

3. Sawi
dalam satu cangkir sawi memiliki kandungan vitamin B6 yakni sebanyak 0,14 mcg. Sawi bermanfaat untuk mencegah osteoporosis, memiliki kandungan niasin juga yang dapat mengurangi proses aterosklerosis sampai dapat mencegah penyakit serangan jantung. Sawi juga dapat mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Sawi terdapat 2 jenis yakni jenis sawi hijau serta sawi putih.

4. Kembang Kol
Dalam satu cangkir kembang kol memiliki kandungan vitamin B6 yakni sebanyak 0,2 mcg. Kembang kol sangat bagus dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebab kembang kol memiliki kandungan vitamin yang banyak dengan serat yang banyak yang bisa membantu untuk tumbuh kembang janin dengan demikian dapat menghindarkan anak untuk terserang cacat lahir.

5. Brokoli
Dalam satu cangkir sayur brokoli memiliki kandungan vitamin B6 yakni sebanyak 0,16 mcg. Brokoli bermanfaat untuk mencegah sembelit. Sehingga brokoli dapat memelihara organ usus. Selain itu brokoli juga bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh.

6. Paprika
Kandungan vitamin B6 dalam paprika satu cangkir sebanyak 0,27 mcg. Paprika dapat berguna untuk antioksidan serta dapat meningkatkan imunitas tubuh, paprika sebagai anti bakteri, dapat menormalkan tekanan darah, serta dapat meningkatkan sirkulasi.

7. Asparagus
Dalam satu cangkir asparagus memiliki kandungan vitamin B6 yakni sebanyak 0,12 mcg. Asparagus bermanfaat sebagai anti kanker, antipenuaan, antioksidan, dan sebagai diuretik alami.

About yanti nurjayanti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates