Sunday , 22 October 2017
artikel terbaru :
Home » Uncategorized » Cara Cepat Tidur Dalam Satu Menit

Cara Cepat Tidur Dalam Satu Menit

Cara Cepat Tidur Dalam Satu Menit

Cara Cepat Tidur Dalam Satu Menit

Cara Cepat Tidur Dalam Satu Menit

Cara Cepat Tidur Dalam Satu Menit – Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Tetapi, sebagian orang memang mengalami masalah tidur yang membuat mereka melakukan cara apa pun yang untuk dilakukan tetapi tak berhasil membuatnya terlelap. Anda mungkin sudah mencoba mendengarkan musik yang lembut, tidur dengan penutup mata, memasang sumbat telinga, dan meredupkan lampu. Padahal, ada teknik yang lebih mudah dan alami untuk membantu Anda cepat tidur. Ingin tahu caranya? Simak terus informasi di bawah ini.

Cara cepat tidur dengan teknik 4-7-8
Setiap orang mungkin memiliki alasan yang berbeda-beda mengapa sulit sekali untuk langsung tidur. Ada yang susah tidur karena terlalu asyik bermain media sosial atau game, tapi ada juga yang susah tidur karena insomnia atau masalah kesehatan lainnya.

Bagaimana pun persoalan anda, tidak ada salahnya mencoba cara 4-7-8 guna membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak. Perhatikan langkah-langkah menerapkan teknik cepat tidur berikut ini :

1. Posisikan ujung lidah menempel di langit-langit mulut, tepat di belakang deretan gigi atas Anda. Tahan posisi ini sampai langkah terakhir.

2. Buang napas melalui mulut pelan-pelan, sampai ada bunyi desis angin yang keluar.

3. Tutup kedua bibir Anda dan menarik napas dalam-dalam melalui hidung sembari menghitung hingga hitungan ke empat.

4. Tahan napas sambil menghitung sampai tujuh dalam hati.

5. Buang napas lewat mulut dalam hitungan sampai delapan.

6. Ulangi teknik ini dari awal hingga langkah ke lima sebanyak tiga kali. Jadi semuanya Anda akan melakukan cara ini sebanyak empat kali.

Mengenal teknik 4-7-8
Cara cepat tidur ini pertama kali dikembangkan oleh seorang dokter penyakit dalam lulusan sekolah kedokteran Harvard, dr. Andrew Weil. Fokus dari teknik ini sendiri adalah menjadikan pikiran Anda lebih rileks dan tenang. Dr. Andrew Weil percaya bahwa pernapasan adalah sebuah senjata yang ampuh dalam menenangkan tubuh dan pikiran. Soalnya, cara pernapasan ini sesungguhnya telah dikenal sudah berabad-abad lamanya dalam tradisi kuno India bernama pranayama.

Lebih lanjut, dr. Andrew Weil mengingatkan bahwa teknik ini harus dilatih secara terus-menerus. Anda mungkin tidak akan langsung terlelap nyenyak dalam percobaan pertama dan kedua. Tetapi, semakin tubuh Anda terbiasa dengan relaksasi ini, lambat laun sistem saraf Anda akan terlatih untuk cepat tidur, bahkan dalam waktu kurang dari semenit.

Perlu diingat, teknik ini bukan pengganti perawatan medis atau obat yang sudah diresepkan dokter untuk Anda. Langkah-langkah relaksasi ini hanya ditujukan sebagai pelengkap. Maka, konsultasikan dulu dengan dokter Anda sebelum memulai teknik 4-7-8 di rumah.

Manfaat melakukan relaksasi dengan teknik pernapasan
Cara pernapasan 4-7-8 ini ternyata tidak Cuma berfungsi guna menolong Anda tidur lebih cepat dan berkualitas. Anda pun dapat memanfaatkan teknik 4-7-8 untuk berbagai tujuan. Selain itu, karena teknik ini tidak membutuhkan peralatan atau ruangan khusus, Anda bisa melakukannya di mana pun.

Seorang spesialis bedah dari Amerika Serikat, dr. Michelle Gordon pun menyarankan cara ini untuk orang-orang yang akan dioperasi atau sedang dalam masa penyembuhan sesudah dioperasi. Menurutnya, teknik ini ampuh dalam menenangkan dan meningkatkan kualitas istirahat pasien. Anda juga bisa memanfaatkan teknik 4-7-8 untuk membantu meredakan kecemasan, stres, depresi, serta meningkatkan fungsi kognitif otak dan sistem saraf.

About putri indah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates