Wednesday , 13 December 2017
artikel terbaru :
Home » Knowledge » Hati-hati, Makan Pedas Sebelum Tidur Bisa Mengundang Mimpi Buruk

Hati-hati, Makan Pedas Sebelum Tidur Bisa Mengundang Mimpi Buruk

Hati-hati, Makan Pedas Sebelum Tidur Bisa Mengundang Mimpi Buruk

Hati-hati, Makan Pedas Sebelum Tidur Bisa Mengundang Mimpi Buruk

Hati-hati, Makan Pedas Sebelum Tidur Bisa Mengundang Mimpi Buruk

Hati-hati, Makan Pedas Sebelum Tidur Bisa Mengundang Mimpi Buruk – Rasa lapar bisa datang kapan saja, tanpa diundang. Apalagi di malam hari, beberapa saat sebelum Anda tidur. Biasanya makan di larut malam enaknya yang pedas, supaya badan jadi lebih hangat waktu tidur. Namun, makan pedas sebelum tidur malahan mampu membuat sebagian orang menjadi susah tidur atau mimpi buruk. Pernahkah Anda mengalaminya? Kira-kira apa penyebabnya, ya? Berikut adalah jawaban lengkap dari para ahli.

Pengaruh makanan pada kualitas tidur
Anda mungkin pernah dengar kalau minum susu di malam hari bisa membantu tidur lebih nyenyak. Ini bukan sekadar mitos, lho. Mengonsumsi makanan tertentu sebelum tidur ternyata memang bisa memengaruhi kualitas tidur Anda. Apabila susu mampu membuatmu tidur lebih nyenyak, makan pedas sebelum tidur pun malahan dapat mengganggu waktu istirahat tubuh Anda.

Saat memejamkan mata, Anda tak akan langsung tertidur pulas. Anda akan masuk tahap pertama tidur, yaitu tidur “ayam”. Anda mungkin masih setengah sadar dan bisa mendengar sedikit-sedikit suara di sekitar Anda. Kemudian masuklah ke tahap yang lebih dalam, tapi belum begitu pulas. Pada tahap kedua aktivitas otak berkurang dan detak jantung melambat. Berikutnya adalah tahap tidur pulas. Anda sudah kehilangan kesadaran akan hal-hal di sekitar
Anda dan tubuh mulai melakukan berbagai perbaikan atau regenerasi sel-sel yang rusak. Pada tahap keempat yang disebut dengan REM (rapid eye movement), Anda biasanya mulai bermimpi. Ini karena pada tahap REM, otak yang tadinya melambat kembali aktif. Namun, otot-otot Anda tetap melemas dan beristirahat.

Pada tahap keempat atau REM inilah biasanya otak akan bereaksi terhadap makanan yang dikonsumsi sebelum Anda tidur. Soalnya, tahap REM terjadi antara kurang lebih 90 menit sesudah tahap tidur “ayam”. Ketika kondisi inilah makanan yang Anda makan mulai dicerna dan diserap oleh tubuh. Maka, beragam zat dan kandungan dalam makanan pun mulai bereaksi dalam tubuh.

Apakah makanan pedas bikin mimpi buruk?
Dr. Charles Bae, pakar gangguan tidur dari Cleveland Clinic di Amerika Serikat, mengkonsumsi makanan pedas sebelum tidur akan menimbulkan proses metabolisme serta meningkatkan suhu tubuh Anda. Proses metabolisme dan peningkatan suhu menyebabkan bertambahnya aktivitas otak, padahal otot dan tubuh Anda sedang beristirahat.
Otak pun menerima sinyal dari sistem pencernaan bahwa tubuh Anda harus berjuang lebih keras untuk menurunkan suhu tubuh dan menetralkan pedas di lambung. Sinyal tersebut diartikan oleh otak sebagai ancaman atau gangguan, yang kemudian ditafsirkan oleh kesadaran Anda sebagai mimpi buruk.

Bolehkah makan pedas sebelum tidur?

Kalau pencernaan Anda sensitif atau tidak terbiasa makan pedas, seharusnya hindari makan pedas sebelum tidur. Seorang ahli psikologi klinis dari University of Chicago Hospital, Lisa Medalie, menganjurkan Anda untuk menghindari makanan pedas kira-kira dua sampai tiga jam sebelum tidur. Naht, kalau makan malam Anda ditambah sambal atau hidangan pedas lainnya, jangan langsung tidur. Tunggu beberapa saat kurang lebih tiga jam. Gunanya ialah memberi kesempatan bagi sistem pencernaan Anda untuk menetralkan pedas dan mengembalikan suhu tubuh Anda.

About putri indah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates