Wednesday , 16 August 2017
artikel terbaru :
Home » Knowledge » Ide Menu Sahur Kilat Kalau Terlambat Bangun

Ide Menu Sahur Kilat Kalau Terlambat Bangun

Ide Menu Sahur Kilat Kalau Terlambat Bangun

Ide Menu Sahur Kilat Kalau Terlambat Bangun

Ide Menu Sahur Kilat Kalau Terlambat Bangun

Ide Menu Sahur Kilat Kalau Terlambat Bangun – Pentingnya mengawali puasa dengan sahur di pagi hari demi kelancaran berpuasa. Beberapa alasan yang membuat sahur itu sangat penting untuk dilakukan adalah:

1. Sahur memberikan kekuatan dan daya tahan tubuh untuk menjalani puasa. Sahur menjadi sumber energi pertama bagi tubuh untuk menjalani puasa.

2. Sahur bisa mencegah tubuh terasa lemas dan pusing ketika puasa, dengan mengatur kadar gula darah. Anda dianjurkan memilih makanan yang mengandung indeks glikemik rendah untuk menu sahur.

3. Sahur mengurangi rasa haus selama puasa.

4. Sahur mampu memenuhi keperluan zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, disaat Anda makan makanan yang bervariasi dan bergizi seimbang.

Telat bangun? Coba menu sahur kilat berikut ini
Bangun di waktu sangat pagi mungkin merupakan sebuah masalah bagi beberapa orang. Tak jarang banyak orang yang terlambat bangun saat sahur dan akhirnya hanya memiliki waktu sahur sangat sedikit. Alhasil mereka hanya memakan makanan yang ada saja, terutama yang instan, seperti mie instan, atau bahkan hanya sempat minum air putih atau teh manis. Keseringan mengkonsumsi menu sahur diatas mungkin kurang baik untuk tubuh. Perut akan cepat lapar karena tidak banyak energi yang disimpan saat puasa, dan juga Anda akan cepat merasa lemas.

Berikut ini adalah berbagai menu yang dapat dibuat dengan mudah dan cepat sebagai pilihan untuk menu sahur Anda :

1. Roti gandum dengan telurRoti Gandum dan Telur
Menu pertama yang dapat Anda buat dengan mudah dan cepat adalah roti gandum dengan telur. Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu Anda untuk lebih lama merasa lapar karena karbohidrat kompleks membantu tubuh melepaskan energi lebih lama. Roti gandum mempunyai indeks glikemik rendah yang akan dicerna dan diserap tubuh lebih lama yang membuat pelepasan energinya berlangsung lebih lama.
Indeks glikemik rendah juga membuat peningkatan gula darah dilakukan secara bertahap sehingga gula darah tetap stabil, tidak cepat turun atau naik secara drastis. Hal ini membantu tubuh tidak cepat lemas. Bukan hanya gampang membuatnya, menu sahur ini pun mengandung zat gizi yang membuat Anda bisa melalui puasa dengan energi yang cukup.

2. Sereal dengan susuSereal dan Susu
Menu sahur lainnya adalah sereal dengan susu. Sekalipun terlihat sangat sederhana, menu ini pun mengandung gizi yang cukup sempurna. Sereal pun menjadi salah satu karbohidrat kompleks yang menolong perut Anda tidak cepat kosong karena zat gizinya dicerna dan diserap lebih lama, menolong Anda untuk merasa tahan kenyang. Dengan penambahan susu yang mengandung banyak protein, menu ini sudah cukup membuat sahur Anda bergizi. Selain protein, susu juga mengandung karbohidrat, walaupun hanya sedikit.

3. Oatmeal dengan buah-buahan dan susu Oat dengan Buah dan Susu
Selain roti gandum dan sereal, oat juga merupakan salah satu karbohidrat kompleks. Ditambahnya buah-buahan dan susu menjadikan rasa oat ini jauh lebih sedap. Buah-buahan pun mengandung karbohidrat yang baik untuk tubuh. Karbohidrat ini mampu menyediakan banyak energi bagi tubuh untuk tubuh melakukan aktivitas.
Selain karbohidrat, tentunya buah-buahan juga banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Ditambah dengan susu yang mengandung protein, menu ini sudah mengandung zat gizi yang lengkap. Karbohidrat dari oat dan buah-buahan, protein dari susu, serta vitamin dan mineral dari buah-buahan. Menu ini mampu memenuhi keperluan zat gizi Anda dan membuat Anda kuat selama puasa.

About putri indah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates