Wednesday , 18 October 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Ketahui Bahaya Olahraga Tanpa Pemanasan

Ketahui Bahaya Olahraga Tanpa Pemanasan

Ketahui Bahaya Olahraga Tanpa Pemanasan

Ketahui Bahaya Olahraga Tanpa Pemanasan

Ketahui Bahaya Olahraga Tanpa Pemanasan

Ketahui Bahaya Olahraga Tanpa Pemanasan – Olahraga adalah salah satu kegiatan yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Jenis olahraga sendiri sampai saat ini sudah mempunyai banyak sekali variasi. Mulai dari kegiatan olahraga yang ringan, sampai kegiatan olahraga yang berat, bahkan yang menjurus ke arah kegiatan olahraga yang ekstrem, misalnya panjat tebing, bungee jumping, serta terjun payung.Walaupun memiliki banyak manfaat serta akan cenderung mudah dilakukan, akan tetapi demikian terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan apabila sebelum melakukan aktivitas olahraga. Beberapa yang harus diperhatikan diantaranya :
1. Pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga
2. Pahami kemampuan serta batasan maksimal dalam melakukan gerakan – gerakan olahraga
3. Jangan berlebihan dalam melakukan berolahraga dan menggerakkan tubuh
4. Segera berhenti dalam melakukan gerakan olahraga, jika terasa lelah serta sudah tidak mempunyai tenaga untuk melanjutkan.

Pemanasan adalah salah satu bagian yang terpenting harus dilakukan pada saat sebelum melakukan olahraga. Dengan melakukan pemanasan sehingga akan membuat otot – otot tubuh serta tubuh akan terasa hangat, dengan demikian bisa lebih mudah dalam menyesuaikan suhu tubuh yang menjadi panas pada saat melakukan olahraga. Selain itu, dengan melakukan pemanasan bertujuan agar dapat melemaskan otot tubuh supaya tidak kaku serta mengalami kram ketika melakukan gerakan olahraga inti. Pemanasan sendiri alangkah baiknya dilakukan selama kurang lebih 5 sampai 15 menit, dimana tergantung dengan jenis olahraga yang akan dilakukan.

Semakin berat kegiatan olahraga yang akan dilakukan, dengan demikian semakin lama pula alangkah baiknya pemanasan harus dilakukan. Akan tetapi demikian, pemanasan dengan berlebihan dari segi intensitas serta waktu menjadi tidak baik.

Seseorang tanpa melakukan pemanasan sebelum aktivitas olahraga akan membahayakan kondisi tubuh. Berikut merupakan bahaya olahraga tanpa melakukan olahraga terlebih dahulu, diantaranya:
1. Meningkatkan resiko mengalami cedera
Akibat melakukan olahraga tanpa melakukan pemanasan yakni bisa mengakibatkan cedera ringan sampai parah pada saat melakukan aktivitas olahraga. Sebab keadaan otot serta tubuh yang masih dalam kondisi dingin akan mengalami pemanasan, tubuh bisa dengan mudah untuk mengalami berbagai jenis masalah atau gangguan, misalnya cedera. Cedera yang akan terjadi sangat bervariasi, mulai dari cedera yang ringan, sampai cedera yang berat, hal tersebut disebabkan akibat keadaan tubuh yang belum bisa menyesuaikan dengan lingkungan olahraga, dengan demikian akan memperbesar resiko kecelakaan yang bisa meningkatkan resiko cedera.

2. Meningkatkan resiko mengalami kram otot
Bahaya berikutnya yang akan terjadi akibat olahraga tanpa melakukan pemanasan yakni bisa mengakibatkan terjadinya kram otot. Kram otot bisa terjadi akibat otot – otot tubuh yang mengalami kaku serta belum mengalami peregangan, sehiingga dapat pada saat harus langsung melakukan aktivitas olahraga. Hal tersebut bisa memicu berbagai macam hal, misalnya otot terjepit, otot yang tertarik, terlipat, serta kram pada otot.3. Cepat lelah dan kehabisan nafas
Bahaya olahraga tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu yakni bisa mengakibatkan tubuh akan menjadi cepat terasa lelah pada saat berolahraga. Kelelahan ini diakibatkan karena keadaan tubuh yang kaget dengan aktivitas olahraga yang secara tiba – tiba, dengan demikian tubuh kurang bisa menyesuaikan diri dengan gerakan – gerakan olahraga serta bisa memicu terjadinya kelelahan.

4. Menimbulkan rasa pusing dan sakit kepala
Melakukan olahraga tanpa pemanasan terlebih dahulu bisa mengakibatkan timbulnya rasa pusing serta sakit kepala ketika berolahraga. Tubuh yang belum panas dapat mengakibatkan asupan oksigen menjadi berkurang, dengan demikian otak pun tidak akan memperoleh pasokan oksigen secara optimal. Hal tersebut dapat memicu sakit kepala serta kepala sering pusing.

5. Tendinitis
Bahaya olahraga tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu yakni bisa memicu terjadinya tendinitis, dimana terjadinya gangguan serta rasa sakit di bagian otot – otot. Hal tersebut bisa mengakibatkan tidak dapat melakukan olahraga secara baik serta optimal.

About yanti nurjayanti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates