Wednesday , 16 August 2017
artikel terbaru :
Home » Knowledge » Bersepeda Secara Rutin Ternyata Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan

Bersepeda Secara Rutin Ternyata Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan

Bersepeda Secara Rutin Ternyata Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan

Bersepeda Secara Rutin Ternyata Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan

Bersepeda Secara Rutin Ternyata Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan

Bersepeda Secara Rutin Ternyata Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan – Ada banyak olahraga yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Di antara olahraga yang banyak diminati dan juga menyenangkan adalah bersepeda. Ada berbagai manfaat kesehatan bersepeda secara rutin yang bisa kita rasakan secara langsung. Bahkan dengannya risiko-risiko penyakit berbahaya dapat ditangani. Untuk lebih jelasnya, mari simak pembahasannya di bawah ini.

1. Berat badan dan obesitas
Bagi Anda yang memiliki tubuh terlalu besar atau terlalu kecil tanpa otot, maka bersepeda adalah olahraga yang sebaiknya Anda coba. Bersepeda dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sekaligus meningkatkan otot dan membakar lemak. Kita bisa menyesuaikan seberapa besar beban saat bersepeda untuk menurunkan berat badan. Ini ialah  jenis kegiatan olahraga yang sangat tepat untuk dikaitkan dengan diet makan yang sehat.

2. Penyakit jantung
Penyakit jantung atau kardiovaskular, seperti stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi diyakini dapat berkurang resikonya dengan bersepeda. Bersepeda secara teratur mampu meningkatkan juga merangsang kerja jantung, sirkulasi, dan paru-paru, yang akan membuat Anda mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular tersebut.

Dengan bersepeda, otot jantung dapat lebih kuat. Sejalan dengan itu juga dapat mengurangi kadar lemak pada darah. Ketika bersepeda, kita juga akan lebih sedikit terpapar polusi kendaraan bermotor, sehingga dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Studi di Denmark pun mengatakan kalau bersepeda secara teratur mampu melindungi orang-orang dari penyakit jantung.

3. Kanker
Banyak penelitian modern ini yang menghubungan antara penurunan risiko kanker dengan olahraga, terutama kanker payudara dan usus besar. Pada kenyataannya bahwa  rutin dalam bersepeda mampu menunjukan  dalam mengurangi risiko kanker payudara.

4. Diabetes
Salah satu penyebab dari diabetes tipe 2 yang marak terjadi adalah karena sedikitnya masyarakat melakukan aktivitas fisik. Oleh sebab itu, hendaknya bila ingin mengurangi risiko diabetes kita melakukan berbagai olahaga, salah satunya adalah bersepeda. Dikatakan kalau orang yang bersepeda lebih dari 30 menit dalam sehari mempunyai 40 persen risiko lebih rendah terkena diabetes menurut penelitian skala besar di Finlandia.

5. Arthritis dan cedera tulang
Berbagai manfaat kesehatan bersepeda secara rutin bisa dirasakan oleh tulang Anda. Saat bersepeda, kita sama saja sedang meningkatkan keseimbangan, kekuatan, serta koordinasi tubuh. Hal tersebut berarti mengurangi risiko jatuh dan patah tulang. Sejalan dengan itu, naik sepeda juga merupakan latihan yang cocok untuk mereka yang memiliki ostroarthritis, dikarenakan sifatnya yang sedikit menyebabkan stres pada sendi.

6. Penyakit mental
Bersepeda pun mempunyai manfaat dalam mengurangi beberapa masalah yang berkaitan dengan mental, misalnya depresi, stres, dan rasa cemas. Keadaan itu disebabkan ketika bersepeda tubuh bergerak aktif, perasaan juga dalam kondisi baik dan santai.

7. Kualitas Tidur
Begitu banyak manfaat bagi kesehatan kalau kita bersepeda secara rutin. Manfaat yang terakhir ialah kemampuannya dalam meningkatkan kualitas tidur. Penelitian oleh Stanford University Of Medicine mengatakan kalau orang yang mengalami insomnia akan lebih baik sesudah bersepeda 20-30 menit setiap hari.

About putri indah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates