Friday , 24 November 2017
artikel terbaru :
Home » Info Kesehatan » Cara Menjaga Mata Sehat Bebas Minus Didepan Laptop

Cara Menjaga Mata Sehat Bebas Minus Didepan Laptop

Cara Menjaga Mata Sehat Bebas Minus Didepan Laptop

Cara Menjaga Mata Sehat Bebas Minus Didepan Laptop

Cara Menjaga Mata Sehat Bebas Minus Didepan Laptop

Cara Menjaga Mata Sehat Bebas Minus Didepan Laptop  – Sering berada didepan laptop atau komputer? Ancaman mata minus pasti tidak dapat dihindari. Tips berikut ini sangat ampuh sebagai pilihan cara menjaga mata sehat didepan laptop.

Zaman sekarang kehidupan sobat memang seolah tak dapat terpisahkan dari komputer. Baik sekadar untuk urusan hiburan maupun urusan serius yang menyangkut pekerjaan sehari-hari.

Untuk Anda yang setiap harinya bermain dan menggunakan komputer, pastinya bukan masalah gampang guna menjaga mata Anda sehat setiap waktu. Terkadang sobat akan merasa kelelahan, badan pegal-pegal, atau bahkan penglihatan mulai kabur atau mulai minus.

Mata minus biasanya sering menyebabkan penderita merasa pusing. Kenapa demikian? Baca penjelasannya di

Hubungan Mata Minus Penyebab Sakit Kepala

Tak perlu risau, Anda tak harus jauh-jauh dengan perangkat teknologi satu ini. Ada 8 cara menjaga mata sehat yang dapat Anda lakukan agar mata Anda tetap sehat walaupun mesti berada di depan komputer hingga berjam-jam.

1. Atur jarak psobatng dengan monitor
Umunya, jarak mata Anda dengan layar ialah sekitar 50 – 100 cm. Ingat, jangan terlalu dekat dengan layar! Kalau Anda terus-terusan menatap layar dalam jarak dekat, nantinya mata Anda dapat mengalami rabun jauh (minus).

2. Atur posisi duduk senyaman mungkin

Bagi sobat yang sebagian besar waktu di kantor dihabiskan untuk duduk, maka ada baiknya untuk mengatur duduk dengan posisi yang senyaman mungkin, sebab posisi yang nyaman juga akan mengurangi kelelahan di bagian persendian.

Usahakan untuk duduk dengan posisi punggung tegak dan tubuh senyaman mungkin. Jangan anggap remeh posisi duduk loh! Begitu banyak penyakit kronis yang berasal dari kesalahan postur Anda ketika Anda duduk.

3. Pakai monitor dan setting sesuai kenyamanan

Aturlah cahaya monitor sobat yang cukup menyejukkan mata. Tidak terlalu redup, namun tidak juga terlalu terang. Monitor yang redup akan membuat mata sobat terlalu bekerja keras untuk membaca tulisan, sedangkan monitor yang terlalu terang juga bisa membuat sobat cepat lelah.

4. Rutin mengistirahatkan mata

Biasanya manusia akan berkedip 18 kali per menit. Namun hal itu dapat saja tak berlaku disaat pekerjaan Anda di komputer banyak menumpuk. Alhasil, intensitas berkedip sobat pun berkurang. Kalau Anda memang banyak bekerja di depan layar, ada baiknya untuk mengistirahatkan mata setidaknya 5 menit tiap jam. Memejamkan mata sebentar juga sudah sangat membantu meringankan kerja mata sobat.

5. Tidur 6 – 8 jam sehari

Di malam hari tidurlah dengan cukup karena terbukti mampu membuat Anda bangun lebih segar pada pagi harinya. Untuk Anda yang biasa bekerja di depan komputer, pastikan untuk tidur setidaknya 6 – 8 jam agar mata sobat tidak mudah lelah. Selain itu, tidur yang cukup juga mampu memperbaiki metabolisme tubuh.

6. Konsumsi buah-buahan dan sayuran

Seperti yang Anda ketahui, kesehatan mata erat kaitannya dengan kebutuhan vitamin A yang wajib sobat penuhi. Tidak perlu mahal-mahal. sobat bisa mendapatkan banyak vitamin A lewat sayur wortel, buah tomat, dan masih banyak lagi sumber vitamin A lainnya. Kalau Anda kurang menyukai mengolahnya untuk masakan, Anda dapat bisa coba menambahkan buah atau sayuran yang mengandung vitamin A dengan cara memblender.

7. Periksa mata secara berkala

Memeriksakan mata ke dokter bisa menjadi solusi yang cukup membantu. Jika penglihatan sobat mulai terasa kabur, siapa tahu sobat memang sudah waktunya menggunakan kacamata minus. Untuk penambahnya, Anda pun dapat menambahkan lensa anti radiasi guna mengurangi paparan radiasi ke mata.

8. Rutin berolahraga

Sesibuk apapun sobat dengan rutinitas pekerjaan, jangan lupa untuk menyempatkan diri berolahraga. Tidak perlu jauh-jauh pergi ke gym. Cobalah olahraga dengan jogging di sekitar komplek rumah sobat atau cukup di dalam rumah dengan melakukan beberapa gerakan yoga di akhir pekan. Tubuh yang sehat dan segar pastinya akan membuat Anda bersemangat lagi untuk memulai aktivitas Anda di hari Senin.

About putri indah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Free WordPress Themes - Download High-quality Templates